Hvordan legger vekten på igjen etter en innveiing

Enten du er en wrestler , boxer , eller gjøre mixed martial arts , som veier inn i riktig klasse før en kamp er viktig . For å veie inn i en lavere vekt -gruppen mange jagerfly forsøker å gå ned i vekt før en veie -in . Men , veie - ins ofte finner sted dagen før en kamp . Å få den tapte vekten tilbake er viktig for å ha et forsprang på de andre i din vektklasse , og for å beskytte din helse . Rapid vekttap og gevinst er farlig hvis det ikke blir gjort riktig . Instruksjoner
en

Drikk rent , friskt vann umiddelbart etter innveiing . Hold drikking hele tiden før urinen er klar , noe som indikerer at du er hydrert .
To

Spis små , ​​karbohydrat - tunge måltider hver 30 minutter . Karbohydrater er viktig på dette stadiet å gjenoppbygge dine blodtrykket , noe som kan senkes ved hurtig vekttap .
3

Lag deg en smoothie som inneholder appelsinjuice eller annen juice tung i Vitamin C og en fiber , slik som myse. Dette gir kroppen din energi og vitaminer den trenger for å etterfylle.
4

Ta proteintilskudd eller spise noe høy i protein som vil være lett på magen , som tunfisk , for å sikre en mangel på muskel tap .


[Hvordan legger vekten på igjen etter en innveiing: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014617.html ]