Hvilken effekt har Cheerleading Ha på Trening og kvinnelige idrettsutøvere ?

Det er mer å cheerleading enn pomponger og midriff uniformer . For å utføre stunts og tumbling pass , må cheerleaders utvikle atletisk dyktighet, kraft og fleksibilitet . Fordi sporten handler om laget , må jentene lære å fungere godt sammen med andre for de beste resultatene . Alle disse faktorene kan ha en positiv effekt på en idrettsutøver , både fysisk og følelsesmessig . Fleksibilitet

Etter måneder eller år for å praktisere sporten , cheerleaders blitt utrolig fleksibel . Fleksibilitet er særlig viktig når det gjelder å mestre hopp og stunts . Når en cheerleader er ikke fleksibel , risikerer hun å skade seg selv . Trenere på skoler som Victory Cheerleading i North Carolina , for eksempel tilby klasser dedikert utelukkende for å heie strekninger , slik som skorpion , skala , heel stretch og overbelastning .
Styrke

Cheerleaders er sterk . Ifølge Hillsborough Dukes Cheer , må utøverne inkludere styrketrening i sin kondisjoneringsregime for å lette arbeidet med partner heiser, kurv kaster , pyramider og tumbling . For å bygge muskler , anbefaler organisasjonen gjør 10 til 12 repetisjoner av situps , pushups , pullups , partner ben heiser og bein lunges i praksis. Som cheerleader vokser mer fit , kan hun bringe repetisjoner opptil 75 til 100 år.
Endurance

Cheerleading bygger hjerte fitness . Under konkurransen , cheerleaders utføre stunts , tumbling trekk og energisk koreografi på bare 2 1/2 minutter . For å fullføre hver del av rutinen , må cheerleaders bygge masse utholdenhet . Du kan gjøre dette ved å kjøre , jogging , dans , svømming eller kickboksing , for eksempel , på om lag 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens i 30 minutter eller mer .
Motivasjon
< p > på grunn av sin dristig natur og vekt på teamarbeid , er cheerleading en morsom sport . For mange jenter , vil dette fungere som motivasjon for å holde seg aktiv og ha nytte av trening . Ifølge " Psychology Today , " motivasjon til å trene kommer fra flere faktorer til stede i cheerleading , som for eksempel partner arbeid, kjærlighet for aktiviteten , målsetting og konkurranse . Faktisk , cheerleaders er så motivert til å trene som i 2002 Northern Michigan University fant at 62 prosent av cheerleaders også delta i en annen idrett .
Sikkerhetshensyn arkiv

Cheerleaders må alltid ta sikkerhetsmessige forholdsregler for å unngå skader . Lavere skader kroppen er spesielt utbredt i denne sporten , selv om overkroppen , torso og hodeskader er også vanlig . For å redusere risikoen for å skade deg selv , anbefaler American Academy of Pediatrics bare trening under veiledning av en sertifisert coach. Det råder også cheerleaders til å jobbe på de aktuelle styrketrening og fleksibilitetsøvelser og ikke å riste eller utføre stunts på hardt underlag .


[Hvilken effekt har Cheerleading Ha på Trening og kvinnelige idrettsutøvere ?: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004003732.html ]