Vekttap & Miljø Temperaturer

Det er mange spørsmål rundt miljø temperatur og vekttap . Må kalde temperaturer oppmuntre til en høyere energiforbruk ? Har trent i kalde temperaturer forbrenne mer fett ? Har du trener i varmen og svette hjelp slå ut flere kalorier ? Nyere studier tyder på lavere temperaturer oppmuntre vekttap både under trening og hvileperioder , men mer så mens du trener . Andre studier tyder på varmere temperaturer bidra til å ikke bare øke den samlede treningen ytelse, men også hjelpe utøvere fungere bedre under kaldt vær treningsøkter . Brunt fettvev

Brown fettvev er et spesialisert vev som produserer varme . Også kjent som BAT , tillater brunt fettvev pattedyr å eksistere under termo forhold uten å være avhengig skjelver. I det siste , mente forskerne babyer hadde mer BAT , eller brunt fett , nivåer enn voksne ; imidlertid en februar 2012 studie som vises i "The Journal of Clinical Investigation " indikerer PET /CT -skanning har avslørt BAT hos voksne . Som et resultat , sine observasjoner støtter også teorien om at BAT bidrar til energiforbruk.
Cold Weather

Den samme undersøkelsen i februar 2012 utgaven av " The Journal of Clinical Investigation " konkluderer eksponering for kulde med minimert skjelving forbedrer BAT oksidativ metabolisme , som var forbundet med en 1,8 - ganger økning i total bruk kroppen energi . I tillegg , en studie fra Appalachian State University viser akklimatisering til kalde årstider , som kan ta rundt to uker , fører til lypolysis , eller nedbryting av fett , som tar plassen til karbohydrater som primær energikilde .


Hot Vêrvarsel

Ifølge en 2010 studie utført ved University of Oregon , kan trene i varmt - værforhold ikke bare øke ytelsen med 7 prosent , men det kan også føre til bedre funksjonalitet i kjøligere omgivelser . Forskerne brukte høyt nivå syklister i løpet av denne studien ; Men , kan den gjennomsnittlige mosjonist trene for å oppnå maksimale resultater i høy - temp trening miljøer . Studie forskere sier utøvere trenger å heve deres kjernekroppstemperaturtil 101 grader Fahrenheit under treningsøktene og hevder at forhøyet temperatur i 60 minutter en gang om dagen i fem til ti dager å få varme aklimatisert fordeler .
Hot - Været Hensyn

Når du trener eller bare eksisterende i høye temperaturer , er det viktig å holde seg hydrert , ha riktig klær og lytt til kroppen din . Hvis du svetter tungt og ikke få nok væske for å erstatte det som er å forlate kroppen din , kan din naturlige kjølesystemer mislykkes . Som et resultat , kan utøvere oppleve varmerelaterte symptomer eller sykdommer , som for eksempel muskelkramper , kvalme , oppkast , svakhet , hodepine , svimmelhet , forvirring , heteslag eller heteslag , en livstruende tilstand som kan føre til organsvikt , hjerne skade og død. Sørg for å akklimatisere kroppen din til høyere temperaturer før du kaster deg kroppen full guffe inn i en høy - temp trening . Også bære lett, løstsittende, lyse klær som gjør at svetten fordamper og vil ikke absorbere varme .


[Vekttap & Miljø Temperaturer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021524.html ]