Hvordan å gjøre en dobbel baklengs salto på Ground

Backflips er et fast innslag i de manøvrer i luften av mer avanserte gymnastikk . Leaping i luften , tucks turner bena opp til brystet , slår en omvendt salto i luften , og deretter lander solid på føttene . Gjør en backflip tar tid og krefter , men med riktig trening og praksis kan du få nok strøm kommer opp fra beina til å kjøre deg opp i luften og over bakover . Og , for de som virkelig trener hardt og praksis , kan du utføre en dobbel backflip , med to svinger i lufta før landing. Du trenger
Soft matte
Tall, polstret kolonne på
Vis flere instruksjoner
en

Øv på hoppende bevegelse . Du må ha en polstret hylle eller kolonnen som du kan hoppe opp på . Stå foran polstret kolonnen og sprang opp , trekke deg bakover og tucking knærne opp til brystet som om du gjorde en salto. Du bør lande på toppen av kolonnen (som bør være omtrent like høy som du er) med knærne skikkelig gjemt , landing flatt på ryggen .
To

Fjern kolonnen og sørg for at du har en myk , polstret gulv å lande på . Hoppe opp i luften og brette deg bakover i en baklengs salto. Målet er å brette deg så fullstendig som mulig , slik at luften igjen er så stramt som mulig . Bøy deg selv som du er ferdig med svingen . Plant føttene med knærne bøyd som du lander å absorbere støt. Rett opp når du er ferdig med backflip . Pass på at du kan gjøre en eneste backflip før du prøver en andre .
3

Bygg hastighet eller høyde for å gjøre en dobbel backflip . Når du forsøker å få høyde for en dobbel backflip , kan du ta en løpende start eller begynne på en posisjon av høyde ( omtrent lik med hodet ) og backflip på en matte . Running krever at du snu og hoppe bakover i siste øyeblikk , ved hjelp av ekstra momentum til å starte selv raskere , slik at du kan slå to ganger i luften . Annet enn den ekstra rotasjon for andre sving , du brette og slå på samme måte , landing på føttene når andre igjen er komplett .


[Hvordan å gjøre en dobbel baklengs salto på Ground: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028642.html ]