Hvordan å nå bakken Bending Tilbake

berører bakken når du bøyer deg bakover kan kreve en kul eller to. Gjør en skjev i ryggen , eller berøre bakken med hendene , er et trekk gjort i gymnastikk . Det krever fleksibilitet og praksis for å oppnå. Før du forsøker , sørge for sikkerhet ved å ha en venn eller profesjonell spotter å holde deg fra å falle . Øv på et mykt underlag for å unngå skader ved fall . Du trenger
Practice området på
Vis flere instruksjoner arkiv Stretch Før Forsøk
en

Lå flatt på magen med armene til siden og knærne bøyd oppover .
to

Grab anklene bak ryggen og trekk litt mot hodet , overordnede kroppen .
3

Rock kroppen din frem og tilbake mens du holder føttene . Dette vil bidra til å strekke og løsne musklene i bena og ryggen .
Bending Tilbake til berøre bakken .
4

Stå med føttene atskilt ar skulderbredde og armene låst rett opp i luften .
5

Len deg tilbake fra livet , slippe hodet bakover for å se etter bakken.
6

Litt bøy i knærne og strekke seg etter bakken med hendene . Hold armene låst for å hindre fallende når hendene touch.


[Hvordan å nå bakken Bending Tilbake: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028743.html ]