Slik unngår du at håndleddet senebetennelse i Roing

senebetennelse er hevelse i vevet rundt et bestemt sene . Oftest , i tilfelle av håndleddet, et lite "tunnel -lignende " dannelsen av vev- stigninger, vanligvis på grunn av over- belastning eller skade. Den ivrige romaskinen står overfor et annet sett med problemer som fører til senebetennelse i håndleddet . Amatør roere utgjør den største demografiske av håndleddet senebetennelse tilfeller. Lese disse fire enkle trinnene før du plukke opp utstyret og dra ut til sjøen for å hindre håndleddet senebetennelse . Instruksjoner
en

Teknikk kommer først . Det er en grunn til at første - tidtakere utgjør den største kontingenten av håndleddet senebetennelse pasienter blant roere . Husk , dårlige formen holder med en romaskin før det er korrigert . Lær riktig roing skjemaet før du går inn i fartøyet.
To

Sjekk utstyret . Nå som du har perfeksjonert din roing teknikk , være sikker på at utstyret ditt er opp til pari . Substandard utstyr bare gjør jobben vanskeligere og øker arbeidsbelastningen på hender, håndledd , armer og skuldre . Kanskje du ikke er sikker på hvordan du skal sjekke om utstyret er i orden . Ta kontakt med din lokale utendørs butikk .
3

Stretch og mosjon . Roing er en over gjennomsnittet form for trening , og mange roere trenger å trene før de trener . Styrketrening vil forbedre din evne til å ro effektivt og uten skader . Sterkere armer og skuldre vil nesten alltid ta unødvendig press av håndleddene .
4 p Hvis du har noen tidligere skader på hendene eller håndledd , ta kontakt med en lege før du begynner å ro . Tidligere skader bare intensivere stress plassert på tilsvarende deler av kroppen din , noe som , ofte , for roere , betyr å overbelaste håndleddet sener . Håndleddet sener spille en stor rull i stabilisering av hendene og de ​​tjener også til å rette opp eventuelle utilsiktede bevegelser .


[Slik unngår du at håndleddet senebetennelse i Roing: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Whitewater-Kayaking/1004002303.html ]