Walking Versus Mini Stepper

Mini - Stepper er nedstrippet versjoner av større step -maskiner , med færre innstillinger , mindre vekt og færre bevegelige deler . De etterligner den treningen du vil få trapper eller gå i en bratt skråning . Designet for å være bærbar , kan disse maskinene reise med deg til jobb eller på ferie , noe som gjør det mulig å utøve nesten hvor som helst . Hvis du bruker mini - stepper ofte nok , kan du forbrenne flere kalorier enn du forbrenner på en rolig spasertur . Trening og forbrenning

både mini - steppers og vandre tilbudet lav til moderat effekt kardiovaskulær trening . Over tid , kan dette hjelpe deg å miste vekt og øke kondisjonen din . Fordi miniSteptilby litt mer motstand , de vanligvis brenne mer kalorier enn å gå . En 155 -kilos person vil forbrenne rundt 220 kalorier i 30 minutter på en stepper . Samme person vil forbrenne rundt 150 kalorier walking 3,5 mph . Men ved å øke tempoet og intensiteten i din tur , kan du brenne flere kalorier . Ved å gå i et raskt tempo som tidvis bryter inn i en joggetur , kan en 155 -kilos person forbrenne 220 ​​kalorier på 30 minutter .
Tilpasning og varierende intensitet

fleste mini - steppers kan du tilpasse din trening for å øke din gangfart , skråning hvor du går og motstanden i pedalene . Dette etterligner den treningen du vil få gå på en skråning eller ovenpå. Hvis du bor i et område som ikke tilbyr en utfordrende walking plass , kanskje en mini - stepper være et bedre alternativ . Men hvis du er en vanlig turgåer eller har tilgang til massevis av åser , kan du få en mer variert og effektiv trening ved å ta en spasertur . Dette gjelder særlig hvis du bære tungt utstyr med deg når du vandre, fordi å legge vekt øker antall kalorier du forbrenner .
Portable Walks

fleste mini- steppers brette og alt er lettere enn full størrelse trapp- steppers , noe som gjør dem ideelle for reise eller stuing i et hjørne av kontoret . Selv om du kan gå omtrent hvor som helst , kanskje en travel flyplass eller overfylt kontor park ikke være de enkleste eller mest behagelige steder for å komme i en treningsøkt , noe som gjør en mini - stepper et godt alternativ hvis du er ofte på farten .

Økende Aktivitetsnivå

en av de enkleste måtene å brenne noen kalorier i løpet av dagen er å øke aktivitetsnivået . For eksempel , å gjøre flere turer til bilen for å bære i dagligvarer forbrenner mer kalorier enn å bære dem alle på en gang. Fordi en mini - stepper krever litt oppsett , kan det ikke hjelpe deg å ta disse små tiltak for å øke aktivitetsnivået , men gang vilje . Derimot, hvis du sitter fast på et kontor hele dagen , kunne en mini - stepper være en god måte å stadig øke mengden av tiden du bruker i bevegelse .


[Walking Versus Mini Stepper: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004032866.html ]