Hvordan å gå 10.000 skritt hver dag

Når det gjelder helse , en av de enkleste og beste øvelsene for å fullføre er å vandre. Ta 10.000 skritt om dagen , og du vil være i nærheten av å tilfredsstille den amerikanske Surgeon General anbefaling for 30 minutter fysisk aktivitet de fleste dagene i uken . I stedet for på vei til nærmeste spor , derimot, gjør en innsats for å gå mer i din daglige rutine , og du vil nå 10 000 skritt om dagen på et blunk . Du trenger arkiv Skritteller arkivKomfortAblesko
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk en skritteller for å gjøre det enkelt å telle skrittene dine i løpet av dagen .

to

hjemme, gjør en innsats for å bruke mindre tid på å sitte og mer tid på å flytte . Tempo mens du chatter på telefonen , under TV-reklamer eller helst at du har et par minutter . Hold ditt mål om å gå 10 000 skritt per dag i tankene dine hele dagen lang .
3

Når du kjører ærend , park lenger bort fra målet enn nødvendig . På matbutikken , gjøre et par runder rundt omkretsen av butikken før du begynner å handle . Ta en rask tur rundt i kjøpesenteret før surfing butikkene . Gå med barna til skolen i stedet for å kjøre dem .
4

Fit i å gå på kontoret . Gå til en kollegas pult for å snakke med henne i stedet for å sende en e-post . Ta trappen i stedet for heisen , og prøver å passe i fem til ti minutter for en energigivende tur under lunsjen .


[Hvordan å gå 10.000 skritt hver dag: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022448.html ]