Hvordan gå med en skritteller

En skritteller er en enhet som monteres på linningen på buksa eller bæres på håndleddet som en klokke . Noen mobiltelefoner har også skritteller apps . Enheten brukes til å telle antall skritt du tar i løpet av dagen eller for en bestemt walking rutine . Siden enheten holder styr på treningsaktivitet, kan det fungere som motivasjon til å stå opp og gå oftere . Tar 10 000 skritt per dag regnes som en sunn fitness mål . Hvis du ønsker å brenne masse kalorier med sikte på å skape et daglig kaloriunderskudd, slik at du kan gå ned i vekt , kan du sette dine mål for 12 000 til 15 000 skritt per dag . Og hvis du ønsker aerobic fordeler , ta 3000 av disse trinnene i et raskt tempo . Instruksjoner
en

Fest en skritteller til håndleddet eller linning hver morgen før du starter din dag eller i begynnelsen av en tur du ønsker å måle . Hvis du er bekymret for at skrittelleren vil falle ut av bukselinningen , binde et bånd rundt skrittelleren klippet og festet den i buksa . De fleste skrittellere skal være festet til midjen din , på linje med høyre kne . Din skritteller bør ikke bli vippet til side , heller det bør være rett opp og ned .
To

Skriv ned hvor mange skritt du tok i løpet av dagen på slutten av hver dag i en uke . Hvis du foretatt noen uvanlig aktivitet eller utført en treningsøkt , legg merke til at på en kalender .
3

Multipliser resultatet av hver dag i uken med 1,2 , eller en 20 % økning . Sett resultatene av denne beregningen som mål for hver dag i uken . Hvis du når 10 000 skritt hver dag , fortsette på denne frekvensen . Hvis du ikke har nådd 10 000 skritt hver dag , øke målet for neste uke med 20 % igjen .
4

Fortsett å øke antall skritt du tar hver uke med 20 % til du kommer minst 10 000 skritt hver dag ( eller 12 000 til 15 000 hvis du ønsker å forbrenne flere kalorier ) .
5

øke antall skritt du tar ved å ta en tur med en venn , walking hunden din , gå til butikken , gå til jobben og vandre rundt hagen din .
6

Finn ut hvordan dine 10.000 skritt tilsvarer avstand . Mål 20 meter på et fortau og merke start og behandling poeng . Begynn å gå litt før den målte avstanden , slik at du når ditt normal gangfart . Hold skrittelleren i hånden . Tell antall skritt tatt i løpet av 20 -fots strekning bruker skrittelleren . Dele 20 med antall skritt du tok. Resultatet er antall føtter som du reiser på hvert trinn . Multipliser at resultatet med 10 000 for å se hvor mange føtter som du tar sikte på å reise hver dag .


[Hvordan gå med en skritteller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000592.html ]