Kalorier brukt ved Walking

Det er en rekke fordeler ved å vedta en vanlig trening rutine som omfatter gang tre til fem ganger per uke . Ikke bare er å vandre en lav - effekt trening som er bra for knærne og ryggen , kan det redusere blodtrykket , øke sunt kolesterol og bedre humør . Avhengig av tempo , overflaten du går på , i skråningen , din vekt og varighet , kan du brenne mellom 200 og 900 kalorier per time . Lett Walking

Lett gang er flott for de som er nye til å utøve . En 150 -kilos person som går i et tempo på ca 3 km /h for 60 minutter vil bruke ca 260 kalorier . Etter hvert som du blir mer komfortabel med trening , bør du begynne å øke tempoet .
Rask gange

En 150 -kilos person som går i et tempo på ca 4 km /h for 60 minutter vil bruke ca 360 kalorier .
walking på en skråning
p Hvis du ønsker å øke mengden kalorier som brukes mens du går , bør du vurdere å gå på en skråning . En 150 -kilos person som går på 4 mph i 60 minutter på en fem prosent stigning kan brenne 510 kalorier .
Vandre opp trappen

Gå opp trappen er en massiv kalori brenneren . En 150 -kilos person som går opp trappene vil forbrenne rundt 540 kalorier per time .
Øk Kalori Burn

En enkel måte å øke mengden kalorier du forbrenner mens du går er å svinge armene ( bøyd i en 90 graders vinkel ) eller bære 3 - kilos håndvekter. Du kan også vurdere å gå et variert terreng eller fotturer .


[Kalorier brukt ved Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022423.html ]