Hva er den riktige metoden for gange på tredemølle

? Walking er en lett og enkel aktivitet som alle kan delta i. Det er en lav-effekt og lavt skadeskjema for fitness trening . Det er imidlertid en korrekt og mer effektiv måte til å gå ved hjelp av en tredemølle. Fart og sikkerhet

Tredemøller ha regulerbare hastighetsinnstillinger . Du kan justere hastigheten basert på din egen komfort nivå . Tredemøller har en nødsituasjon stans bryter eller en pull festet til en snor , som ofte er en lys rød farge , slik at du kan trykke eller trekke den hvis hastighetsfunksjon feil .
Rekkverk

Sett en normal og behagelig hastighet for turgåing . Fem kilometer i timen er en god måte å starte på. Bruk rekkverk for ekstra støtte og balansere hvis nødvendig . De er spesielt nyttig i begynnelsen når du kommer på , og også når du går av , men ikke gjør en vane av å bruke rekkverk , de er ment for nybegynnere .
Elevation

Bo i sentrum av beltet når han går og bruke høyden funksjonen på tredemølle . Ved å endre høyde med jevne mellomrom , er du kompensere for luftmotstanden du vil møte når han går utendørs .
Posture

Opprettholde og korrigere walking holdning når du bruker tredemølle . Alltid se rett frem og ikke svinge armene utover. Hold skuldrene avslappet
hånd vekter

Du kan brenne mer kalorier mens du går ved å bære to - . Å 5 - kilos håndvekter. Dette vil tjene til å trene overkroppen , tone og bruke mer av armmusklene under løpeøkter.


[Hva er den riktige metoden for gange på tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022373.html ]