Hvordan justere gåstaver

stavgang er en populær form for fitness walking som oppsto i Finland . Det er en lav-effekt , tidseffektive , total - body workout . Den unike formen for turgåing, kombinert med pumpingen av armene dine som du bruker pinner til å drive deg og gi overkroppen motstand , gjør det til et utmerket trening . Det første du må gjøre er riktig passer dine pinner til høyden din . Du må vite hvordan du justerer gåstaver for å gjøre dette ; heldigvis , alle merker av nordiske pinner bruker samme metode justering. Du trenger
gåstaver ( noe merke)
Vis flere instruksjoner
en

Hold pinnen horisontalt foran deg . Avhengig av størrelsen på pinne må , kan den inneholde tre eller fire seksjoner som passer inn i hverandre for å danne lengden av staven . Legg merke til hvordan i bunnen av hver seksjon er det et støpt håndtak eller skum sirkel rundt pinnen. Det er der låsemekanismenligger for hver seksjon .
To

Slip hånden gjennom håndleddsstropp og ta tak i håndtaket av pinnen . Hold albuen i en 90 - graders vinkel , med stokken rett opp og ned . Dette er riktig høyde for Nordic spaserstokk . Se helt nederst delen av pinne , den tynneste ett , og anslå hvor mye det er behov for å gå opp eller ned for å gjøre pinnen riktig høyde .
3

Fjern hånden fra grep og stropp, og holder pinnen med den ene hånden å gripe den nedre seksjonen i nærheten av der det er satt inn i det neste , og den andre på undersiden av den neste delen som holder låsehåndtaket . Vri den nederste delen mot klokken til den er løs nok til å gli inn og ut av neste avsnitt .
4

Sett den nederste delen til den lengden du trenger og deretter slå den delen klokken 10 til 15 ganger til det låses på plass .
5

Hold Nordic spaserstokk som du gjorde i trinn 2 og avgjøre om du trenger mer justering av lengden . Hvis du gjør det , må du justere den andre delen av stokk lengde på samme måte som du justert bunnen . Fortsett å gjøre dette , justere en annen del hver gang , helt til pinnen er låst i riktig høyde for deg . Juster deretter den andre spaken til å matche .


[Hvordan justere gåstaver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022387.html ]