Hvordan måle gåstaver

gåstaver , også kalt trekking poler, ble opprinnelig opprettet for skiløpere som ønsket å fortsette treningen i de varme månedene . Nå vedtatt av turgåere , kan polene slå en vanlig tur til en fullverdig, total - body workout . Ved noen anslag , kan langrennsstaver øke kaloriforbrenningen med så mye som 40 prosent over vanlig gange . Når målt til riktig høyde og brukes riktig , nordiske trekking polene også hjelpe turgåere opprettholde god holdning mens du går , holder balansen på ujevnt eller glatt underlag , ta presset av hofter og knær , og stramme og tone overkroppen . Du trenger
Kalkulator
nordiske trekking polene på
Vis flere Instruksjoner
en

Beregn din høyde i centimeter ved å multiplisere høyden din i inches med 2,54 . For eksempel , hvis du måler 65 inches høy ( 5 fot 5 inches ) , er din høyde i centimeter 165,1 .
To

Multipliser din høyde i centimeter med 0,68 for å beregne 68 prosent av din totale høyde . Dette er vanligvis en god høyde for gåstaver . For en kvinne som er 165,1 cm høy , er 68 prosent av sin høyde ( 165,1 x 0,68 ) 112,268 cm .
3

Round det nummeret opp eller ned til nærmeste trinn på fem . ( Langrennsstaver er størrelse i trinn på 5 cm . ) I dette eksempelet , runde 112,268 cm ned til 110 cm . Dette er omtrent lengden av trekkingstav du trenger for effektiv stavgang . De fleste polakkene vil bli merket med lengden .
4

Test lengden på trekkingstav ved å ta tak i håndtaket og hviler tuppen av skaftet mot utsiden av hælen . Albuene skal være bøyd i en 90 - graders vinkel , eller litt større .
5

Walk med polene for å fastslå om de er komfortable for deg . Hendene skal øke til ca brysthøyde på oppsving når du går, og polene bør ikke dra i bakken når du tar dem frem .


[Hvordan måle gåstaver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022379.html ]