Slik bruker du en Makiwara Board

Årsakene til trening med en Makiwara styret har endret seg gjennom århundrene , men mange kampsportutøvere fortsatt anser det avgjørende. Øve på en Makiwara bord foredler bokseteknikken, som vil hjelpe deg å unngå å skade deg selv i en selvforsvarssituasjon. Instruksjoner
en

Plasser deg foran Makiwara i en kampstilling med Makiwara sentrert på kroppen din og lukke nok at når du strekker armen , utvider knyttneve utover den slående overflaten .

to

Chamber din høyre hånd . Deretter utvide det sakte fram dine to første knokene kontakte slående overflaten . Pass på at knokene , håndledd , albue og skulder linje opp og albuen ikke er låst ut . Du kan oppleve at det er lettere å ikke rotere knyttneve en full 180 grader før du kontakter den slående overflaten .
3

Øv langsomme slag bare med høyre hånd til du kontakte den slående overflaten riktig hver gang. Endre din holdning og praksis med venstre hånd .
4

Øk hastigheten og kraften i slagene til du kan slå Makiwara med nok kraft til å få den til å bøye bakover vekk fra hånden og med nok hastighet som du kan ta ut hånden rett tilbake inn i kammeret uten slående overflaten spretter tilbake for å treffe hånden .
5

Prøv andre streiker som back nevene , kniv hender og hammer nevene . Du kan også prøve å sparke den Makiwara .


[Slik bruker du en Makiwara Board: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004022759.html ]