Ab Øvelser for Surfers

Surfing krever total kroppsstyrke. Du bruker din underkroppen og overkroppen når man kjører bølger og padling , og du engasjere abs og kjerne i alle faser av prosessen . Når treningen din kjerne for surfing , må du fokusere på alle tre områder: øvre og nedre abs og obliques . Ved å styrke disse musklene , vil du bli utstyrt med kritisk stabilitet og balanse som hjelper deg med å komme opp på brettet , vedlikeholde din holdning og reagerer raskt på bølgene . Øvre Abs

Når treningen din øvre magemuskler for surfing , bruk utstyr som stabilitet baller og gym maskiner eller gjør utstyrsfriebevegelser ved hjelp av din egen kroppsvekt . Stabilitet ball crunches gir fordelen av å rekruttere flere kjernemuskulaturen i treningen , mens kroppsvekt øvelser som kan gjøres hvor som helst når som helst . Velg mellom gulv crunches eller stabilitet ball crunches eller bruke gym treningsbenk for skråning crunches å målrette øvre magemuskler for surfing .
Lavere Abs

nedre magemusklene stabil ryggen din og bidra til å støtte sunn funksjon av underkroppen . Fordi de er en viktig del av kroppens kjerne , kan du forebygge skader og legge strøm til surfing bevegelser ved å styrke dine nedre magemuskler . Uten noe utstyr , kan du målrette området med reverse crunches , liggende leg heiser og lyver hip øker . Bruk en stabilitet ball for kne tucks og utføre hengende etappe reiser og stigning crunches på treningsstudio .

Obliques arkiv

Sterke obliques hjelpe deg å gjøre kraftige svingene , opprettholde god holdning og forebygge skader mens du surfer . For å målrette obliques , utføre kroppsvekt øvelser som side planker og skrå crunches . Bruk en medisin ball for skrå vendinger og stående torso vendinger eller manualer for å stå side bend . Hvis du har tilgang til en kabel maskin , målrette obliques med kabel side crunches .
Kombinasjon Flytter

kombinasjonsbevegelser jobbe mer enn ett område av magemusklene på en gang , som gir en mer effektiv trening og opplæring core musklene til å arbeide sammen . Disse inkluderer planker , sykkel crunches , russisk vendinger og doble crunches . Andre øvelser for å hjelpe deg å styrke dine magemuskler for surfing arbeids muskler fra øvre og nedre kroppen med magemuskler og øke stabilitet og koordinasjon . Utfør stående tre helikoptre, stabilitet ball gjedder , inchworms og gang lunges med medisin ball vendinger .


[Ab Øvelser for Surfers: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004004316.html ]