Hvordan få bedre i Kaster Discus

Discus er et populært arrangement i spor - og - felt konkurranser . En osen er en rund plate ofte laget av metall ( tenke seg en vektet frisbee ) og kastes med en unik bevegelse på tvers av en markerte feltet . Konkurrenten med lengst i - grensene kaste innenfor tildelt antall forsøk er vinneren . Det er den unike kaste metode som gjør sporten utfordrende , og det er flere viktige punkter å fokusere på i din søken etter et bedre diskoskast . Du trenger
diskos
Vis flere instruksjoner
en

Hold platen i din dominerende hånd , eller den hånden du bruker til å kaste , og spredt ut fingrene . Pekefingeren bør utvides i samme retning som underarmen din . Den øverste knokene på fingrene bør bosette seg på kanten av platen .
To

Spre føttene slik at de er skulder bredde hverandre som du holder diskos . Stå på ballene dine føtter med hælene litt opp fra bakken .
3

Roter overkroppen bakover , med kastearmen svinges bak deg og at skulderen også tilbake . Pivot på foten motsatt din kastearmen og spinne kroppen din frem til å få mer makt . Nøkkelen er å bygge hastighet som du går . Leggmusklene bør gjøre det meste av arbeidet i spinn .
4

Slipp diskos , med håndflaten vendt mot bakken , når platen kan rulle ut av pekefingeren . Holde håndflaten flat hjelper oppmuntre ideell bane : høyden av kaste vil ikke bidra til ekstra avstand , en flat , line- stasjonen kast er ideell , CanThrow , sier com
5

Skyv vekten din . på beinet på samme side som din kastearmen etter at du spinner og som du slipper . Rundt 80 prosent av vekten din bør være på denne etappen når du slipper .


[Hvordan få bedre i Kaster Discus: https://no.sportsfitness.win/Idrettsarrangementer/Andre-sportsarrangementer/1004013292.html ]