Har Trap Bar Arbeid Neck

? Fellen bar , et spesialisert fitness bar , kan brukes til en rekke øvelser som virker på ben, rygg og armer. Selv om det ikke er spesielt designet for å målrette musklene i nakken , er den fellen bar ofte pleide å gjøre det mens øvelsen , som fungerer musklene i nakke og øvre del av ryggen . Trap Bar

Fellen bar har en diamant eller sekskantet form. Stå i midten av baren og ta tak i håndtakene på hver side av deg . Håndtakene løpe fra foran til bak , noe som åpner for et nøytralt grep - håndflatene vender inn mot hverandre . Den skuldertrekk grep trap bar er mer anatomisk nøytral og behagelig enn en overhand grep foran lårene , noe som tvinger armene litt foran nøytral posisjon .
Shrug Trening
< p > den skuldertrekk øvelsen er så-navnet for bevegelse av øvelsen . Du trekke på skuldrene , som i en " jeg vet ikke" gest . Den skuldertrekk øvelsen har et lite utvalg av bevegelse . Du bare løfter skuldrene mot ørene og senk langsomt dem tilbake til startposisjonen. Ikke rull skuldrene forover eller bakover , som fellen bar tilbyr ikke motstand i dette flyet av bevegelse .

Muskler Jobbet arkiv

skuldertrekning treningsmål kappemuskelen , som starter ved foten av skallen , strekker seg ned på baksiden av halsen og over skulderen , og festes til enden av krageben bein . Den øvre trapezius muskel er involvert i å løfte skuldrene og strekker halsen , eller trykke hodet bakover mot skulderbladene . Den mens øvelsen fungerer også levator skulderbladene , et lite muskel på siden av halsen. Det stammer på nakkesøylen og festes til skulderblad . Den levator scapula er involvert i å løfte skuldrene og bøye halsen til siden.
Nakke øvelser

Selv fellen bar fungerer noen muskler i nakken , gjør det ikke fungere alle av dem . For å få fullt arbeide musklene i nakken , inkludere øvelser i din rutine som flex , utvide og sideveis flex halsen - bevege hodet frem, tilbake og til siden mot motstand . For disse øvelsene , vil du trenge en hals motstand sele eller tilgang til en hals trening maskin .


[Har Trap Bar Arbeid Neck: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004007417.html ]