Tennis Drills å styrke groundstrokes

Mest plen tennisspillere har svakheter i sitt spill som en klok motstander vil utnytte. Tennisspillere kan eliminere eller redusere svakheter gjennom øvelser . Øvelsene vil ofte være repeterende , men alliert med hardt arbeid , vil de gi positive resultater . Selv spillets mest naturlig begavede spillere har måttet jobbe hardt for i praksis å oppnå suksess . Cross - domstolen Drill

Treffer ballen cross- domstolen 10 ganger , vekselvis bruker forehand og backhand totalt fem ganger hver. Du bør slå ballen dypt . Ballene skal serveres til deg forsiktig , noe som vil gi deg mer tid til å spille av opptak. Hvis du er uten partner , slippe ballen selv og deretter slå ballen tilbake . Når du har truffet ti baller i riktig sted , forsøke å slå ballen på tvers av retten 20 ganger etter hverandre . Gjenta denne øvelsen , men treffer ballen tilbake med mer kraft .
Forbedre Placement

Forsøk å treffe dine groundstrokes så nær kantene av spilleområdet for retten som mulig. Å bli trygg på å plassere ballen i alle områder av retten vil tillate deg å spille uten hemninger . Begynn øvelsen ved å bare prøve å få ballen inn i ulike deler av banen. Gjør dette 20 ganger . Gjenta dette ytterligere 20 ganger , men litt øke tempoet i din avkastning . Til slutt , slå ballen tilbake en annen 20 ganger så hardt du kan.
Treffer groundstrokes on the Run

Øv treffer groundstrokes på rømmen ved å kaste ballen til venstre , høyre og foran deg . Samt varierende stillingene du treffer ballen , variere høyden på ballen for når du treffer den . Spesielt konsentrere seg om å slå ballen på sitt laveste punkt . Dette vil være den vanskeligste av de groundstrokes å leke og kontroll . Denne øvelsen vil simulere ulike groundstrokes du trenger for å spille i en kamp .
Forbedre Net Play

Stå ikke mer enn 10 meter fra nettet og praksis returnere ballen . Endre avstanden du er fra nettet for hver retur , men alltid holde lenger enn 10 meter unna . Jo nærmere du er til nettet , vil de mer vanskelige avkastningen være . Forbedre dine groundstrokes rundt på nettet vil gjøre groundstrokes rundt resten av banen synes lettere ved sammenligning. Arbeid i denne øvelsen for ikke mer enn 20 minutter .


[Tennis Drills å styrke groundstrokes: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017412.html ]