Tennis:5 fotpleietips du må kjenne til

Del dette på WhatsApp

Spiller en sport som tennis hvor ikke bare løping er involvert, men også vridning, hoppe og være på tærne er involvert, det kan føre til at føttene våre slites ut.

Hvis du spiller tennis ofte, må du beskytte føttene og fotsålene for de mange fotrelaterte problemene som følger med sport.

Når vi spiller en sport som tennis som involverer løping, det er føttene våre som bærer kroppsvekten vår rundt; derfor er det tilrådelig å ta ekstra vare på føttene.

Folk som spiller regelmessig lander ofte med blemmer, sår, liktorn, fotsopp og til og med dårlig lukt. Men det finnes måter å Beskytt deg selv fra disse problemene.

Tips for fotpleie:

#1. Bruk alltid riktig sko/fottøy:

Vurder overflaten du skal spille på også. Dette betyr noe siden sko er laget spesielt for disse faktorene. Å velge feil sko kan forårsake friksjon mens du spiller som kan forårsake blemmer. Det kan også påvirke anklene dine, da de kanskje ikke støttes like godt.

#2. Rengjøring og vask av føttene:

Å holde dem rene og tørre vil bidra til å forhindre sopp- og bakterierelaterte problemer, og man kan til og med unngå fotsopp. Å holde dem urene kan også lukte på føttene.

#3. Skohygiene:

I en utendørs sport som tennis hvor solen treffer direkte, vi har en tendens til å svette enda mer. Dette fører til at skoene våre også blir våte av svette. Med det i bakhodet, over tid kommer du hjem etter å ha spilt, du må ta skoene ut av vesken og oppbevare den til tørk hvor den får litt luft. Dette vil forhindre at det dannes lukt i skoene dine og forhindrer til og med vekst av unødvendige bakterier.

#4. Ta vare på skadene dine

Hvis du finner ut at du har en blemme på foten, ikke ignorer det. Sørg for at du rengjør området grundig med et antiseptisk middel. Bruk riktig bandasje for blemmen. Prøv å redusere trykket fra det området ved å bruke en slags tape.

#5. Skostørrelse

Pass på at du har på deg riktig størrelse sammen med riktige sokker. Spill aldri uten sokker da konstant bevegelse vil forårsake friksjon som vil påvirke føttene dine og forårsake sår og svie.

Å bruke feil størrelse kan føre til mye trøbbel og smerte over tid. Du kan også skade ankelen.

Ved å bruke riktig størrelse kan du også forhindre at du møter problemer som tennistå. Tennistå er i utgangspunktet den gjentatte banking av tåen som et resultat av å spille. Huden under tåneglen din blir mørk og blodig, noe som kan være smertefullt.

Konklusjon :

Personlig helsehjelp bør være av største betydning når du spiller en intens sport som tennis. Det finnes måter å holde oss friske på, og vi bør følge dem

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Tennis:5 fotpleietips du må kjenne til: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004043805.html ]