Tennisservetyper, Øvelser og øvelser

Hvis du har begynt å spille tennis, en av de første aspektene ved sporten du må forholde deg til og forbedre er serven din. I dette stykket snakker vi om de forskjellige typer tennisserve, og øvelsene knyttet til tennisservinger og hvordan du kan øve på å bli bedre på det.

Før du går, vi vil anbefale deg å lese vår guide for tennisserviceregler her. Å kjenne sportens regler er et must og uten å forstå hvordan singel- og doubleserving fungerer i tennis, det er ikke gøy å lære de mer avanserte ferdighetene nå, er det?

Her er også vår trinnvise guide om det grunnleggende om tennisservering for en nybegynner. Dette vil hjelpe deg å få kunnskapen som er nødvendig for å forbedre dine tennisserveringsferdigheter.

Det er ikke nødvendig å lese disse grunnleggende før du kommer ned til den nedenfor om tennisservetyper og øvelser, men gjør det samtidig for å få taket på alt som har med å tjene i tennis.

(Alternativt du kan også sjekke ut Tennis Online Instructions gratis serveringstips her).

Introduksjon til tennisservering

Tennisserven kan være skuddet som er vanskeligst for deg, men når du har stilen nede, og teknikken, du vil se en enorm forskjell på spillet ditt. Det er med serven din du kan vinne et spill, og en god tennisserv, som det finnes forskjellige typer av, vil gi deg en god fordel over motstanderen.

Tennisserven handler om deg.

Ethvert slag du spiller i tennis, UNNTATT for serveringen, er reaktiv. Noen slår ballen til deg og du reagerer med å slå den tilbake. Serveringen er annerledes. Du har full kontroll over serven, derfor er det en god idé å perfeksjonere den.

Når du begynner å servere, treneren din vil lære deg den vanlige flattennisserven. Dette kan ta litt tid før det blir riktig. Når du har mestret denne serven, du kan gå videre til de andre serveringene, med toppspinn eller skive. Jo mer du kan variere serveringen din, spesielt din andre serve, jo mer vil du "kaste" motstanderen din.

Hva er de forskjellige typene tjenester i tennis?

Det er tre hovedtyper av serve i tennis. De er:

• The Flat Serve
• The Kick Serve
• Slice Server

Det er også underhåndsserven, men dette er ikke noe som er allment verdsatt i tennis, og er ikke verdt å lære eller trenger å lære. Også, hvis du til og med trenger å servere under hånden, det vil komme naturlig for deg, spesielt hvis du kan spille alle de andre tennisslagene.

La oss starte med den flate serveringen, som vanligvis brukes til førstegangstjenesten.

The Flat Serve

Flatserven er en serve som handler om makt. Hvis du har sett profesjonelle tennisspillere, menn og kvinner, du vil vite om kraften til første servering. Ofte, motstanderen ser det ikke engang; ballen kan suse forbi dem i hastigheter på over 150 mph.

Fordi du har to serveringer per poeng, du kan bruke strøm til første servering. Dette betyr ikke at du kan være uberegnelig – du bør alltid være fokusert og klar over teknikken din.

Det betyr at hvis du gjør en feil, du har en annen servering å komme, så du ønsker å bruke mer kraft til første servering.

Grepet som brukes er vanligvis et kontinentalt grep (et østlig grep fungerer også bra), og hvis du ser denne videoen, Nick fra Intuitive Tennis, du vil få en ide om hvordan grepet ditt er viktig, fotstillingen din er viktig, og åpenbart, din swing.

Grepet vil gi deg din kraft, det samme vil kroppsposisjonen din, måten du vinkler kroppen på og følger gjennom.

Teknisk sett, med en flat servering, dette er hva du skal gjøre:

1. Bruk det kontinentale grepet på racketen din. Vi har gått over dette i en tidligere artikkel, men ta V-en mellom tommelen og pekefingeren, og plasser den klokken 11 på rackethåndtaket. Det er litt som å holde en hammer.
2. Stå sidelengs og hold føttene hofteavstand fra hverandre. Din venstre fot vil peke mot motstanderen din, og bakfoten din vil være nesten parallell med grunnlinjen. Dette er for høyrehendte spillere, men hvis du er venstremann, bare snu holdningen.
3. Hold ballen i venstre hånd, og sprett den noen ganger slik at du fokuserer.
4. Kast ballen opp i luften. Du skal gjøre dette ved å løfte armen rett foran deg, og kaste ballen opp da armen din er i samme høyde som hodet. Du vil kaste ballen rundt klokken 12, og ganske høy.
5. Mens du kaster ballen, overføre vekten av kroppen til den bakre foten (enkelt sagt, bøy ryggen og bøy litt bakover), slipp racketen din, og så når ballen kommer ned fra luften, løft racketen over hodet.
6. Du vil slå ballen flatt på, som er grunnen til at dette kalles en flat serve. Du har fått mye trekkraft og kraft ved å bevege kroppen din, slippe armen og nå svinge den opp igjen.
7. Rackethodet ditt vil møte ballen og du vil slå den mot motstanderens serviceboks, svinger hele veien gjennom for å gi ballen kraft.
8. Innen du har tjenestegjort, begge føttene dine vil være i været, og racketen din (igjen, dette er for høyrehendte spillere) vil være ved dine venstre ankler. Du har da noen sekunder på deg til å gjenopprette, sentrer føttene og racketen, og vær klar for retur.

Når du har mestret flatserven din, du kan legge til en hel haug med spinn. Spinnet vil endre seg avhengig av hvordan og hvor ballen og racketen møtes, og grepet ditt, men mestre den flate serven først, før du leker.

Les også :

• Hvordan kan pickleball spilles på en tennisbane?
• Kan du spille squash med en tennisracket?

The Kick Serve

Kick Serve er også en relativt enkel servering, med et lite toppspinn kastet inn for godt mål.

Det er en sikker serve og dette er serven du skal bruke hvis du virkelig vil få ballen over nettet og inn på servicebanen.

Det er ikke så forskjellig fra flat serve, bortsett fra at ballen og racketen møtes hvor som helst mellom 19 og 12, og du vil ikke bøye kroppen din så mye, eller bruke så mye strøm.

Ballen vil fly over nettet og treffe bakken med toppspinn, gjør det vanskelig for motstanderen å returnere den. Det er ikke så raskt som en flat servering, men det er vanskelig å returnere på grunn av spinn.

Du skal bruke et kontinentalt grep, men du kommer til å gå over til et bakhåndsgrep. Dette lar deg komme opp og over ballen, gir det sparket. Du vil følge alle trinnene ovenfor for flat servering, bare bytt grep, måten du buer på og kraften du bruker.

Hvis du leter etter profesjonell hjelp for å tjene bedre, sjekk ut Tennis Online Instructions gratis serveringstips her).

Slice Server

En gang til, alt handler om grepet ditt, kroppen din buer seg og kraften du bruker, samt hvor ballen møter hodet på racketen din. For en skiveservering, du flytter grepet fra det kontinentale grepet til et forehand-grep.

Jo mer du flytter V-en til høyre, jo bedre skive. Det er en backhand skive også, men lær deg forehand-skiven først!

En skiveservering er ikke noe du vil bruke for ofte, men det er en flott andre serve, spesielt når du vil overraske motstanderen. Flytt mellom kickserveren og skiveserveringen din for andre servering.

Huske, dette er serveringen du trenger for å komme inn, men du vil ikke gjøre det for enkelt for motstanderen din å returnere.

Serveringsøvelser

Det er mange tennis-serveringsøvelser du kan gjøre der du øver stilen din, teknikk, hastighet og faktisk serve. Ta en titt nedenfor.

Kroppsrotasjonsøvelser

Du kommer ikke til å slå tennisballen i disse øvelsene, bare øv på svingen din, kaste og nå. Du kan bruke en ball hvis du vil, men slå den løst, eller server uten ball og bare følge bevegelsen.

Når du føler at du har en jevn teknikk og at kroppsrotasjonen er god, du kan gå videre til en drill med en ball.

Reaching øvelser

Du skal jobbe med kroppsrotasjonsøvelsen, men når du føler deg komfortabel, kaste ballen i luften og få kontakt.

Ikke bekymre deg for å få ballen inn, bare bekymre deg for din jevne kroppsrotasjon, få kontakt med racketen og ballen, og slår ballen over nettet.

Du kan slå så hardt du vil; Dette handler ikke om makt, snarere handler det om teknikk. Du lærer bevegelsene. Nå opp, slå ballen, men ikke bekymre deg ennå hvor det går, bare prøv å få det over nettet.

Snap øvelser

Dette er den delen av tjenesten som gir deg kraften. Det handler om at racketen din og ballen møtes på rett punkt, som er topphøyde på ballen. I den nåværende øvelsen, du vil ha øvd på kastet ditt. Du vil slå den ballen, på høyden, og gjør en rask handling.

Øv på dette, når du har kroppen rotasjon og nå godt innøvd.

Her er en god video fra Championship Production som vil hjelpe deg mye med tennisøvelser.

Å nå, Snap og sikt

På slutten av øvelsene dine, du skal øve på målet ditt. Hvis rotasjon, rekkevidde og snap kommer lett til deg, begynne å jobbe med målet ditt. Ta en stor bøtte med baller ut på banen og øv på å få ballen over nettet og inn i motstanderens serviceboks.

Tennis Online Instruction tilbyr gratis tennisserveringstips som en del av kampanjen deres, og du kan få tilgang her.

Øv på tennisserven hjemme

Du kan øve på serveringen hjemme, selv innendørs, så lenge du har stor nok plass til at du kan slippe racketen tilbake, sving den opp igjen, og å kaste opp tennisballen.

Du trenger bare å øve på teknikken hvis du har liten plass, uten egentlig å treffe ballen. Det er en god idé å øve hjemme, for å styrke alle kroppsmusklene dine, spesielt rygg- og skuldermusklene. Plus, jo mer naturlig tennisserven din er, eller jo jevnere det er, jo lettere blir serveringen din.

Hvis du har stor plass hjemme, en bakgård eller så, du kan inkludere å kaste opp ballen og slå den mot en bakvegg eller bakgjerde. Huske, det er først når du har mestret selve serveringsteknikken, kommer du til å bekymre deg for målet ditt.

Les også :

• 22 beste tennisspillere for menn
• 22 beste tennisspillere for kvinner

Vanlige feil ved tennistjenester

Hvis du har en tennistrener og han eller hun lærer deg serven, du kommer til å høre de samme ordene om og om igjen.

• Kast ballen høyere.
• Bøy knærne dine.
• Se på posisjonen til føttene dine.
• Pass på albuen
• Følg med.

Og den vanligste - HOLD ØYET MED BALLEN!!!

Å holde øye med ballen er avgjørende, det er ærlig talt. Hvis du fjerner blikket fra ballen i ett sekund, du mister konsentrasjonen, fart og sikte.

Du vil høre mer, men noen av de vanligste feilene i tennisserven er servicekastingen. Spillere er ofte utålmodige, kaste ballen for lavt, men traff den likevel.

Hvis kastet ditt ikke er riktig, heller la det være og prøv igjen. Du vil kaste ballen høyt nok slik at du har nok tid til å få kroppen i posisjon til å slå serven med maksimal hastighet.

Hva med servering og volleying?

Serve og volley er en vakker jevn bevegelse. Du tjener, føttene dine beveger seg fremover, du følger gjennom og du fortsetter å bevege deg fremover, på vei til nettet. Det er én bevegelse. Fotarbeidet ditt må være sømløst siden alt klønete vil få deg til å miste fart, rytme og fokus.

Fotarbeidet i en serve består av tre trinn.

Etter å ha slått serven (igjen, vi ser på høyrehendte spillere), høyre fot beveger seg fremover, så venstre og så høyre igjen, før du går inn i det delte trinnet, som gjør deg klar for volley. Det er glatt, det skjer uten å tenke, det er ikke klønete og det er en god flyt.

Alt handler om muskelminne, styrke, hastighet og fokus. Serve- og volleybevegelsen må øves til den blir en annen natur.

Selvfølgelig hvis du er en venstrehendt tennisspiller, fotarbeidet ditt er det motsatte. Tjene, venstre fot beveger seg fremover, så høyre, så til venstre, og så kommer du inn i det delte trinnet og er klar for volley.

Når du løper mot nettet for en volley, du kommer til å følge banen til din egen serve. Uansett hvilken måte du har plassert ballen på, er måten du beveger deg fremover på.

Du kommer nesten alltid til å ønske å lande i midten av banen, så du er klar for ballen som kommer mot deg, men du gjør dette ved å følge momentumet og målet for serveringen din, og deretter stabilisere og rette opp deg selv.

Det finnes forskjellige typer salver, og vi vil fokusere på dette i vår faktisk Serve and Volley-artikkel. Volleyen er en av de mest tilfredsstillende tennisslagene, spesielt salver som er vinnere.

Volley går raskt, og de kampene der det er volleystevner er utrolige. Men du vil ikke nødvendigvis ha et rally, du vil lære å legge salven fra deg!

Det er forehand-salver, bakhåndsalver, spinn og skjær salver, kjøre volley, svingsalver og flytsalver. Det er også smash, helt annerledes enn salver, men disse er ekstremt tilfredsstillende også! Du trenger imidlertid god teknikk, og kan ikke ta øyet fra ballen et sekund.

Pass på, i tennis, du bør aldri ta blikket fra ballen!

Hvis serve- og volleyspillet ditt fungerer for deg, fortsett med det. Men hvis du prøver å serve og volley i en kamp og du mister poengene, prøv en annen strategi.

Serveringen din er kanskje ikke vanskelig nok for denne typen spill, og den trenger kanskje bare mye mer trening. Serve- og volleyteknikken kan ikke alltid fungere; det avhenger også av motstanderen din. Hvis motstanderen din har en ekstremt hard retur av serven, du kan bare foretrekke å holde deg på grunnlinjen.

Du må fokusere på hvor du plasserer serven, og du må også fokusere på hvor du returnerer volleyen.

Å være på nettet kan gjøre deg i en sårbar posisjon, så du vil volley ballen tilbake, utenfor motstanderens rekkevidde. Det krever trening, og det er vel verdt å legge til en hel masse serve- og volleyøvelser til tennistreningen din.

Arbeid med teknikken din, åpenbart, men også på styrke og plassering.

Øvelse gjør virkelig mester.

Siste ord om forbedring av tennistjenesten

Øv på servering.

En serve kan være tøff for kroppen (det er derfor noen eldre spillere begynner å spille padeltennis, for underhåndsserven), men hvis du er sterk, smidig og har spilt tennis lenge – fortsett med det.

Øvelse gjør mester, og det er ikke noe mer tilfredsstillende enn en fantastisk og rask første servering!

[Tennisservetyper, Øvelser og øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004038184.html ]