Hvordan forbedre tennistjenesten som nybegynner?

Vi sier at serven er det viktigste tennisslaget, som det er hvis du serverer. Men hvis du står overfor serveringen, da er det viktigste tennisslaget returen av serven. I dette stykket nedenfor ser vi på de ulike måtene du kan prøve å forbedre returen av serven i tennis på.

Hvis noen har en strålende service og fortsetter å fremføre deg som John Isner gjør til tider, vi vil, det er ikke mye du kan gjøre med det.

Men det er mange tips vi kan gi deg for å forbedre returen av serven når du spiller mot noen av lignende standard, eller litt bedre, enn deg selv.

Det kommer an på hvem du spiller og hva slags serve du møter, og det er forskjell mellom første og andre serveretur, åpenbart, men du kan bruke disse retningslinjene som en helhet.

Her er våre beste tips for en solid, konsekvent retur av serve.

Gjør deg klar når motstanderen gjør deg klar til å tjene

Serveren tar tid. Før servering plasserer han føttene og kroppen, spretter ballen noen ganger for å stabilisere seg, puster og serverer.

Mens serveren gjør dette, du må også gjøre deg klar. Du må stå i posisjon, med føttene på deres rettmessige steder, knærne litt bøyd, med racketen klar.

Mens du venter på serveringen, fokus, ikke ta blikket fra serveren og ballen, og svaier litt på beina. Noen spillere svaier, andre hopper faktisk litt.

Dette er slik at når ballen kommer mot deg, fort, du er klar til å flytte.

Les også :

• Guide til grunnleggende tennisserve og øvelser
• Grunnleggende tennisserve for nybegynnere

Utvikle ditt eget ritual for mottak

Når serveren har startet ritualet sitt, så du har startet din. Du kan godt ha startet den før serveren, som du kanskje er klar før.

Hold øynene på ballen mens du venter på at tjenesten skal begynne.

Uansett hva du gjør med føttene, eller hvilken vei du går mens serveren starter sitt skudd, fortsett å se på den ballen.

Noen spillere tar et skritt fremover når serveren kaster ballen opp i luften, andre bøyer knærne og tar et skritt tilbake. Du vet hvem du spiller, så du velger din egen måte å motta på.

Tilpass holdningen din, Avhengig av serveren

Det er nødvendig å finpusse med holdningen din som serveretur, avhengig av situasjonen.

• Hvis du står overfor en første servering, du kan stå nær grunnlinjen.
• Hvis det er en andre servering, du er sannsynligvis ikke så langt tilbake.
• Hvis du spiller en venstrehendt, kanskje du justerer posisjonen din i banen, og
• Hvis du står overfor spinn eller skive, du kan også motta annerledes.

Vi vil gå over noen tips om hvordan du kan møte, og returner spesifikke serveringer. Denne videoen fra Essential Tennis snakker om de fire punktene ovenfor. Forberedelse, fokusere og komme inn i et ritual.

Hvordan returnere en rask servering

Når en server kommer raskt til deg, du har ikke så mye tid til å gå i gang og mestre returslaget. Du må trene returslaget så mye du kan, slik at det er forpliktet til muskelminnet, men også:

Stå tilbake, mot grunnlinjen.

Vær på tærne, svaier fra side til side, eller til og med hoppe eller bevege seg litt, så du er nesten allerede i bevegelse for når du trenger å strekke deg etter tjenesten.

Ha racketen klar foran deg, men mens serveren treffer ballen, du kommer til å gå inn i et forehand- eller backhand-slag. Så snart serven er slått, og spesielt hvis du holder øye med ballen, du vil vite hva slags slag du skal gjøre.

Kjør returen tilbake, hvis mulig, men hvis ballen kommer for fort, skjær den deretter tilbake. Du må tenke deg godt om, men raskt, om plasseringen din, og om hva slags skudd du skal ta.

Som regel, du har bare noen få delte sekunder til å tenke på hvordan og hvor du skal returnere ballen. Muskelminnet og hjernen din tar over!

Les også :

• Regler for tennisserve, en uttømmende veiledning
• Hvordan kan pickleball spilles på en tennisbane?

Hvordan returnere en spinnserve

Du vil finne ut ganske tidlig i et spill hva slags serve motstanderen din favoriserer.

Hvis det er en spinserve, du må finne ut hva slags spinn – toppspinn, ryggspinn eller sidespinn. Når du vet dette, eller du tror du vet det, du må tenke på føttene.

I henhold til retur av en rask servering, være klar. Mens ballen kommer mot deg, gå inn i ditt slag, forehand eller backhand. Forutse hvor ballen kommer og hvordan den kommer til å sprette, og prøv å få racketen din til ballen mens ballen sparker opp.

Enda bedre er det hvis du kan møte ballen før den snurrer av, så prøv å komme inn i ballen for å drive den tilbake.

Ta hver servering som den kommer. Du vet aldri helt hva som kommer deg, så forbered deg, hold øye med ballen og prøv å være foran ballen, forutse måten det kommer til å sprette.

Hvordan returnere en sakte, Kick Serve

Ta kontroll hvis du kan. Gå inn på ballen, forutse hastigheten, og gjør ditt beste for å få racketen på toppen av ballen før den sparker fra deg.

Du velger hvordan du returnerer den, avhengig av hastighet og vinkel, men du kan returnere den med stasjon, dybde, spinn eller skjær.

Dette gjelder selvfølgelig alle tennisslag, men du vil finne at jo mer du spiller, jo mer kan du forutse hvordan ballen kommer til å sprette, og vær klar til å returnere den på en måte som passer.

Hvordan returnere skiveservering

Greia med skive er at du vil nøytralisere den. Hvis du kan, returner en skiveservering med fart og dybde. Du kan også prøve å rulle ballen rett nedover trikkelinjene.

Hvis du, som mottaker, komme til stykket i tide, du kan virkelig bruke kraften din til å returnere ballen.

Øvelser for å øve på retur av servering

Du kan enten gjøre tennisserve- og returøvelser med treneren din, hvis du har en, eller med en medspiller. Du må finne noen som vil praktisere serveringen sin, eller som ikke har noe imot å tjene uendelig mot deg.

Denne videoen fra USTA Coach vil hjelpe deg å spille som en proff!

Møte ballen foran racketen din

For denne øvelsen må du møte en spiller som kan tjene i middels tempo mot deg. Du vil bare øve på returen, så serveringene skal være gode, men ikke strålende.

Serveren skal tjene på forehand og backhand slik at du kan øve på begge. For denne øvelsen vil du bare trene på å returnere ballen, sørge for at rackethodet og ballen møtes når ballen fortsatt er foran deg.

Med andre ord, ikke noe fancy fotarbeid, ingen ville strekninger, ingen hopp over alt. Dette er en enkel serverings- og returøvelse.

Noen trenere liker å gjøre denne øvelsen der du ikke en gang prøver å returnere ballen over nettet. Poenget er bare å ta kontakt og øve på svingen. Du kan ta denne tennisøvelsen og gjøre den om til fem øvelser:

• Drill One :Få kontakt med racketen og ballen.
• Drill to :Ta kontakt og legg til litt kraft slik at ballen går over nettet.
• Drill tre :Ta kontakt og legg til mye kraft.
• Drill fire :Ta kontakt, legg til kraft og plasser ballen diagonalt over banen.
• Drill Five :Ta kontakt, legg til kraft og plasser ballen rett nedover kjøresporene.

Når du gjør disse øvelsene, øv på forehands og backhands. Fokuser på fotarbeidet og tennisskuddene dine, få teknikken riktig hver gang.

Jo mer du øver deg tilbake, jo mer naturlig blir det. Gå sakte i begynnelsen, tar deg gjennom de fem stadiene ovenfor, etter hvert som du forbedrer deg.

Du har mye å tenke på hver gang du returnerer en serve. Du må tenke på føttene dine, din kroppsstilling, dine knær, dine hender, dine armer, albuene dine, svingen din og oppfølgingen din. Du må gjøre alt dette mens du hele tiden holder øye med ballen.

Lengre returøvelser

Etter hvert som tennisen din blir bedre, forleng øvelsene dine. Returner en serve og øv på å løpe til midten av banen, å vente på neste skudd. Eller returner en serve og tren på å løpe opp til nettet for en volley.

Gjør serve- og returdrillen til en serve, komme tilbake, retur og salveøvelse. Prøv en servering, komme tilbake, retur og knusebor. Treneren din vil hjelpe deg, eller du kan se et par online tutorials.

Hvordan øve på retur av servering på egen hånd

Den eneste måten å gjøre dette på er med en imaginær ball, og dette er ikke så dumt som det høres ut. Øv dine forehand og backhand tennisslag, som om du ble servert kl.

Gi deg selv litt plass slik at du virkelig kan jobbe med teknikken din, fotarbeidet ditt, dine tennissvinger og skudd. Tenk deg at du mottar en ball og du returnerer den, godt plassert.

Å trene slik er veldig nyttig, og det fine med dette er at du ikke trenger en partner. Du trenger bare litt plass og litt tid. Du vil se mange tennisspillere gjøre imaginære skudd, på banen, på kjøkkenet, i klasserommet og i parken.

Du kan også ta noen tips fra vår del om å trene tennis alene innendørs her.

Tennis handler om Speedy Reactions

Når du spiller tennis, den eneste gangen du kan bremse, fokusere og forberede, er helt i begynnelsen av et punkt. Serveren kommer til å bruke tid på å forberede seg til å tjene, og mottakeren kommer til å ta seg tid til å forberede seg på å motta og returnere ballen.

Når ballen er servert, alt er ekstremt raskt. Tennisspillere tenker, på delte sekunder, ta avgjørelser om hvordan ballen skal returneres, hvilket skudd å gå for neste, når du skal løpe opp til nettet, når du skal lobbe, eller skive, eller spinn.

Tennis kan være hardt og raskt, men det kan endre tempo hele tiden også. Det er det som gjør tennis så spennende; rekkevidden av skudd. Du må trene litt av hvert til alt du gjør blir en annen natur.

Tennisreflekser og tennisreaksjoner

Følgende video fra On Court Off Court, handler om tennisreflekser og reaksjoner.

Dette er en interessant video fordi On Court Off Court foreslår at du gjør øvelser som inkluderer å kaste og fange en tennisball, bare for å jobbe med hånd-øye-koordinasjonen, og å jobbe med refleksene dine. Det gir faktisk perfekt mening!

Så mye av tennisen vi spiller er refleksiv. Når du har lært å spille et tennisslag, du vil ikke glemme det.

Alt handler om å mestre skuddet, og det er derfor du må øve. Gjør øvelser med en trener, eller øvelser på tennisklubben med venner.

Drill kan være morsomt – rist dem litt opp slik at de ikke blir ensformige – og også, prøv å ikke bli frustrert. Du kan finne at returen av serven er litt svak i starten, og mange mennesker sliter med bakhånden, men fortsett med det. Når du har fått det, du har det!

Ha alltid en tennisball med deg

Dette er en annen god idé forresten. Hvis du elsker tennis, ha en ball tilgjengelig. Du kan øve på å holde øyet inne ved å kaste det i luften og fange det, spretter den i bakken og fanger den, og som ovenfor, kaste den mot en vegg.

Du trenger ikke alltid ha en racket med deg, selv for de imaginære skuddene.

[Hvordan forbedre tennistjenesten som nybegynner?: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004038183.html ]