Grunnleggende tennisserve for en nybegynner:Hvordan servere

Ønsker du å forbedre tennisservene dine? Her er en dybdeveiledning om hvordan du kan få tjenesten din i gang som nybegynner tennisspiller og opp til nivåer der det kan utgjøre en forskjell for spillet ditt som helhet.

Å mestre tennisserven kan være den vanskeligste teknikken du trenger å mestre i tennis, men når du først har fått det, du har det. En tennisserv, som alle skuddene dine, handler om teknikk, stil, fysiskhet og muskelminne.

Du kommer til å lære hvordan du tjener, og når du først har lært, du kommer aldri til å glemme det med mindre du slutter å øve helt.

Å ha en god serve er som å ha et våpen.

En god serve er ditt beste tenniselement, og det er det ene skuddet vi virkelig foreslår at du perfekt. Bruk tid på serven din, øv når du kan, og prøv å ikke bli frustrert. Servering kan være vanskelig i utgangspunktet, men det er virkelig verdt å bruke tid og krefter på å mestre det.

Slik gjør du det (men før det kunne du lese vår uttømmende guide for tennisserveringsregeler her).

Trinn for trinn prosess til tennisserven

Ikke la deg skremme av en servering; det er en trinnvis prosess du kan lære. Vi foreslår at du bruker litt penger på tennistimer med en tennistrener, enten privat eller i gruppe.

Du kan også se tennisvideoopplæringer som fokuserer på serven, og på trinnvis tilnærming. Vi vil forklare hvert av disse trinnene i detalj nedenfor.

• Steg en :Få din holdning riktig.
• Trinn to :Hold racketen med riktig serveringsgrep.
• Trinn tre :Sprett ballen et par ganger, å stabilisere deg selv.
• Trinn fire :Pust og fokuser. Sikte. Få kroppen i posisjon
• Trinn fem :Følg bevegelsen – slipp racketen, svinge opp, pronere (pronasjon innebærer rotasjon av underarmen innover).
• Trinn seks :Koble sammen racketen og ballen.
• Trinn sju :Følg med.

Vi skal gå gjennom hver av handlingene ovenfor, individuelt. De er det grunnleggende i tennisserven.

Du vil begynne å gjøre hvert av disse trinnene sakte til de begynner å gi mening for deg og komme sammen. Når serveringen din har kommet sammen, det vil føles naturlig og flytende.

La oss ta en titt på trinnene.

(Alternativt du kan også sjekke ut Tennis Online Instructions gratis serveringstips her ) eller Feel Tennis’ Premium Serving Tips for å låse opp serveringspotensialet ditt her.

Les også :

• 22 beste mannlige tennisspillere gjennom tidene
• 22 beste kvinnelige tennisspillere gjennom tidene

Stillingen i en tennisserve

Huske, du serverer diagonalt og står bak grunnlinjen.

Føttene dine må plasseres slik at fremre fot peker mot motstanderen, og bakfoten er plassert parallelt med linjen du står bak.

Du lager nesten en V-form med føttene, men ikke helt. Det må føles behagelig for deg, og du skal føle deg godt balansert.

Hele ideen med holdningen er å balansere deg i alle retninger. Etter hvert som serveringen din blir bedre, så du vil endre holdningen din slik at du kan inkludere spinn eller skive. Men i begynnelsen, du vil mestre standard tennisstilling.

Venstre fot mot motstanderen din, høyre fot parallelt med grunnlinjen (for høyrehendte spillere og motsatt for venstrehendte servere).

Ditt tennisgrep

Her er en god video for deg å se, som vil hjelpe deg med tennisgrepet med John Craig og Jeff Salzenstein som gir noen gode råd.

Som ny tennisspiller, du vil fokusere på det enkle tennisgrepet som er kjent som det kontinentale tennisgrepet. Å holde racketen for en serve kan føles litt vanskelig i begynnelsen, men det er derfor du trener. Vi skal lære deg trinnene, som om du var en høyrehendt tennisspiller.

Å finne riktig grep kan også følges i trinn:

• Steg en :Hold racketen litt som om du holder en hammer.
• Trinn to :Racketkantene dine skal være vinkelrett på bakken.
• Trinn tre :Raketten din skal være parallell med det ytre gjerdet på banen.
• Trinn fire :Plasser høyre tommel og pekefinger på grepet.
• Trinn fem :V-en mellom tommel og pekefinger skal være på linje med håndtaket.
• Trinn seks :Når du har V, vikle resten av hånden rundt håndtaket.
• Trinn sju :Venstre hånd skal være høyere opp på racketen, løst under hodet.

Når du starter, du vil finne deg selv å gripe racketen ganske hardt. Når du lærer eller blir mer selvsikker, du vil begynne å løsne fingrene og grepet.

Selvfølgelig må den være sterk og stødig slik at racketen ikke flyr ut av hånden din, og du trenger et stramt grep for styrke, men ikke så stram at du er anspent! Du vil begynne å spre fingrene, men du kan virkelig ta det ett skritt av gangen!

Sprette ballen for stabilitet

Du vil ha sett profesjonelle tennisspillere gjøre dette i turneringer som Wimbledon eller French Open. Det er en god ting å gjøre, mest for fokus og stabilitet.

Det er ikke et must, og du vil utvikle din egen rytme med dette, men å begrense ballen en eller to ganger vil gi deg det fokuset. Hvis du ikke lett kan fange ballen, du vil også vite at holdningen din er feil og vil kunne endre den før det er for sent.

Dette er en gammel video fra trener Kyril i Tyskland, men det viser absolutt hvorfor det er en god idé å sprette ballen før en serve. Hvis du er en ny spiller, en eller to ganger er helt greit. Hvis du er en profesjonell, som Federer eller Williams, sprett den så mange ganger du vil!

Få hele kroppen din i posisjon

Dette er biten når du puster, fokusere og ta sikte. Du har riktig holdning, du holder racketen riktig, og du føler deg rolig og fokusert.

Du skal nå bøye knærne for trekkraft, og start med den svingende bevegelsen ved å vippe kroppen din, flytte racketen ned og skyve opp og inn i servicehandlingen. Du skal kaste ballen opp i luften, bemerker at dette krever litt øvelse.

Her er Jeff Salzentein igjen, med fokus på hvordan du skal kaste en ball i luften, for den perfekte tennisserven.

Å kaste servicekastet kan ta tid. Du må øve mye. Det innebærer å bøye knærne, og mens du kaster ballen opp i luften, flytte den bakre foten slik at den er nærmere den fremre fremre foten. Når du tar kontakt, ball og racket, du kommer nesten til å bringe begge føttene i været. Nesten, men ikke helt, avhengig av hvilket nivå du er på.

Hvis du leter etter profesjonell hjelp for å tjene bedre, sjekk ut Tennis Online Instructions gratis serveringstips her ) eller Feel Tennis’ Premium Serving Tips for å låse opp serveringspotensialet ditt.

Etter bevegelsen for tennisserven

Du har fått føttene i posisjon, sørget for at du har riktig tennisgrep, spratt ballen noen ganger og fokuserte. Nå, knærne dine er bøyd og du har kastet ballen opp i luften.

Med racketen din, du kommer til å følge forslaget om en serve, som betyr at du kommer til å slippe høyre hånd med racketen (igjen, forutsatt at du er en høyrehendt spiller) løft venstre arm opp med å kaste ballen, sving racketen opp igjen slik at du kan få kontakt med ballen, og proner kroppen din før du slår ballen, sikte på motsatt tjenestedomstol.

Det er mange ting å tenke på samtidig, men jo mer du tjener, jo mer naturlig kommer det hele. Dine bøyde knær gir deg styrke.

Pronering gir deg styrke og retning. Måten du holder racketen på gir deg den typen servering du vil ha – toppspinn eller skive – og kraften i kroppen din gir deg fart.

Denne lille opplæringen, fra topptennistrening, viser deg hvordan du tjener, og hvordan du praktiserer serven.

Når du har fått kontakt med ballen, og slå den mot motstanderen din, du må følge opp. Dette gir deg nøyaktighet og hastighet.

Det gir deg også en jevn bevegelse, så du er klar for ballen som motstanderen din slår tilbake mot deg, posttjeneste. Oppfølgingen din avsluttes på venstre side av bena (igjen, forutsatt at du er en høyrehendt tennisspiller) og at racketen er i en vinkel på omtrent 45 grader, peker mot gjerdet bak deg.

Høyre ben vil ha gått frem når du får kontakt med ballen, eller like etter.

Les også :

• Hvor mye tjener tennisspillere?
• Hvorfor bruker tennisspillere armbåndsur?

Etter serveringen

Så snart du har servert, du må være klar for neste skudd. Du har tjent og fulgt opp.

Ditt svar etterpå, om tennisserven din går inn eller ut, er å nesten sprette tilbake, med bena åpne og racketen holdt rett og sentralt, knærne bøyd, klar for returskuddet.

Du vet ikke om det kommer til å være en backhand eller forehand, så du må plassere deg selv i midten av banen, og ganske dypt, venter på returen.

Selvfølgelig kan du være den typen tennisspiller som liker å serve og volley. Hvis serveringen din er kraftig, du vil allerede være på nettet, rett etter serveringen, venter på returen.

Mange tennisspillere gjør dette på første serve. En annen serve, som vanligvis ikke er like kraftig, er mer sannsynlig å resultere i et rally og ikke et serve-/volleyspill.

Våre beste tips for god service

Tjenesten er vanskelig å mestre, men når du først har fått med deg kjernen i svingen, tennisspillet ditt vil forbedre seg dramatisk.

Du tror kanskje også at når du har mestret tjenesten, du vil ikke prøve noe nytt, som en skiveservering eller en toppspinnservering. Men, du gjør!

Det der med en servering, og vi nevnte ordet "våpen" i det aller første avsnittet i denne artikkelen, er at serven din er et våpen. Du vil bruke det på mange måter, med styrke, med skive, med spinn og med overraskelse.

Du vil overraske motstanderen din med kraften i serven din, du vil overraske ham med serveringen din, og du vil overraske ham med spinn av serveringen din. Du vil også overraske ham med en ny type serve!

Tennis Online Instruction tilbyr gratis tennisserveringstips som en del av kampanjen deres, og du kan få tilgang her. Du kan også sjekke Feel Tennis’ Premium Serving Tips for å låse opp serveringspotensialet ditt.

Kort oppsummert

• Ta deg tid til å mestre en tjeneste.
• Øv på serveringen så ofte du kan.
• Øv på både førsteserv og andreserv.
• Sørg alltid for at holdningen din er riktig, før start.
• Sprett tennisballen, for fokus og balanse, før tjenesten din.
• Bøy knærne for ekstra styrke.
• Øv på å kaste ballen opp i luften, å huske høyde er viktig.
• Når du har tatt kontakt, følge med.
• Umiddelbart etter at du har fulgt opp, gjør deg klar for den returnerte ballen.

Det er ganske vanskelig å lære noen en tennisserv på nettet, uten visuelle elementer. Hvis du ikke har tilgang til en tennistrener, se opplæringen og også, se gamle tenniskamper.

For nå, du trenger ikke å bekymre deg for hastighet, heller, om nøyaktighet. Se mesterne og se stilen deres og rytmen deres, og så, fokus på hastighet.

Du kan også lese vår guide om tennisservetypene og vanlige feil som nybegynnere gjør mens du serverer tennis her.

Øve på, Øve på, Øve på

Ta med deg en stor bøtte med baller til tennisbanen, og øve. Du trenger ikke en motstander for å øve på serven din, bare en domstol, baller og tålmodighet.

Øv på servering fra både høyre og venstre side av banen, og øv på din første og andre servering. Fokuser først på tjenesten din med et kontinentalt grep, og bare når du virkelig har mestret den serveringen, gå videre til spinn eller skive.

Tennistreneren din vil fortelle deg når du er klar til å prøve en ny serve.

Serverings ess

Et tennis-ess er en serve som motstanderen ikke gir tilbake i det hele tatt. Det er en så god servering, en sterk serve, og en godt plassert serve, at motstanderen din ikke har noen sjanse til å returnere den.

Med første servering, du går for ess. Med din andre servering, hvor du ikke har en ny sjanse, du skal på et rally. Arbeid mot de første tjenestene for å forbedre sjansene dine for å vinne poeng på service. En god servering er virkelig alt.

[Grunnleggende tennisserve for en nybegynner:Hvordan servere: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004038185.html ]