Hvordan hjelper svømming menneskekroppen?

Svømming er den nest mest populære sportsaktiviteten i USA, ifølge Census Bureau. Svømming forbedrer helsen din på en rekke måter, som å redusere risikoen for hjertesykdom, hjelpe deg å gå ned i vekt og opprettholde styrke og fleksibilitet. Å delta i vannsport kan også forbedre ditt fysiske velvære ved å forbedre din mentale status.

Aerobic trening

Svømming er en aerob trening, gunstig for kardiovaskulær helse. Bare to og en halv time med aerobic trening, som å svømme, reduserer risikoen for hjertesykdom. Svømmerunder hjelper deg å gå ned i vekt ved å forbrenne minst 500 kalorier i timen. Delta i mer energiske svømmeaktiviteter, som konkurransesvømming, vil forbrenne flere kalorier hver time. Svømming, som enhver trening, hjelper cellene dine med å absorbere glukose, senke blodsukkeret.

Muskelstyrke

Svømming er en god muskelbyggende øvelse fordi vannet gir motstand som gjør at musklene jobber hardere. Leger anbefaler ofte svømming for å hjelpe skadde idrettsutøvere å holde seg i form. Svømming holder musklene sterke og oppdrift forhindrer ytterligere skade.

Svømming styrker også posturale muskler, eller muskelgruppene i overkroppen som gjør at du kan stå oppreist. Mens svømming styrker armene og bena, det virker også på mage- og ryggmusklene. Svøm for å styrke kjernemuskulaturen nok til å støtte din egen vekt.

Liten innvirkning

Svømming er en utmerket trening for deg, spesielt hvis du lider av en kronisk sykdom som leddgikt. Du er mer flytende i vann, slik at du kan bevege stive ledd mens du bærer mindre vekt. I tillegg, oppdrift frigjør kroppen din til å bevege seg på andre måter enn når du er ute av vannet, trene viktige posturale muskler.

Andre fordeler

Svømming og varmtvannsterapi reduserer angst og depresjon samtidig som humøret til fibromyalgipasienter forbedres. Svømming i et kjølig basseng er en fin måte å trygt trene på en varm dag, reduserer risikoen for heteslag. Familie svømmeøkter skaper en livslang lidenskap for trening og god helse hos barn, i tillegg til å gi familier en unnskyldning for å nyte tiden sammen. Svømming bidrar til å utvikle styrke og koordinasjon hos barn, øker barnets sjanser for å fortsette sunne treningsmønstre for livet.

Fortsatte fordeler

Svømming hjelper den aldrende menneskekroppen fordi du er i stand til å svømme langt opp i seniorårene dine, i motsetning til andre treningsformer som er bedre egnet for ungdom. Svømming opprettholder eller til og med forbedrer beinhelsen hos postmenopausale kvinner, ifølge en studie av A. Rotstein fra Wingate Institute. Eldre borgere reagerer positivt på svømming ved å forbedre treningsvaner og redusere aktiviteten til daglige livsvansker.

[Hvordan hjelper svømming menneskekroppen?: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004046496.html ]