Utvikle en positiv svømmetankegang

I denne artikkelen, vi gir råd, hacks og tips om fordelene ved å utvikle en positiv svømmetankegang.

Hva er en positiv svømmetankegang?

Å ha en positiv tankegang er en psykologisk egenskap som gjør at svømmere kan møte situasjoner i sporten vår med en positiv holdning.

Hva er fordelene med å ha en positiv svømmetankegang?

Å utvikle en positiv tankegang hjelper en svømmer til å øke kontrollen over holdningen sin.

Gjør det mulig for dem å være mer positive, fokusert og optimistisk.

Som kan bidra til å forbedre deres trening og konkurranseprestasjon.

Hvordan en positiv svømmetankegang kan hjelpe en konkurransesvømmer

Nedenfor er noen eksempler på hvordan en positiv tankegang kan hjelpe en konkurrerende svømmer.

Økt selvtillit

Svømmere med en positiv tankegang er vanligvis stadig mer selvsikre og er mer optimistiske.

• Som et resultat, de er normalt mer villige til å forplikte seg og legge ned den innsatsen som kreves for å lykkes i sporten vår.

Mer tolerant

Å ha en positiv tankegang gjør vanligvis svømmere mer tolerante.

• Som et resultat, de har en tendens til å være mer villige til å akseptere at ting ikke alltid blir slik de vil.
• De er også mer forberedt på å lære av eventuelle feil.

Svømmere med en positiv tankegang er vanligvis mer robuste og er flinkere til å takle motgang eller skuffelse.

• Som et resultat, det er mer sannsynlig at de fordobler innsatsen i stedet for å gi opp.

Trener Arthur sier: «Svømmere bør prøve å utvikle en positiv tankegang med «et halvfullt glass» i stedet for "et halvt tomt glass" holdning. Som et resultat av å utvikle en positiv tankegang, svømmere vil være mer avslappet og nyte svømmingen mye mer».

Utvikle en positiv svømmetankegang

Nedenfor er noen teknikker for å utvikle en positiv svømmetankegang.

Høre på musikk

Mange av verdens beste svømmere lytter til musikk før en konkurranse.

• Det er en fin måte å stenge ute unødvendige distraksjoner og hjelpe deg med å fokusere på å skape en positiv sinnstilstand.

Å være takknemlig

Å registrere alle de gode tingene i en svømmers liv er en annen fin måte å skape en positiv sinnstilstand på.

• Mange svømmere legger til denne listen i svømmeloggen og refererer til den regelmessig som en del av deres positive tankesetttrening.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene med å føre svømmelogg. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmelogg

Bruke positive ord

En vanlig treningsteknikk for positiv tankesett er å øve på å bruke positive ord som "jeg kan" i stedet for "jeg kan ikke". Dette hjelper til med å erstatte negative tanker, med positive. Dette brukes ofte i forbindelse med svømmeteknikker for selvsnakk.

Bruke positive fraser eller mantraer

Bruk av positive fraser eller mantraer som " ok du har dette ’.

• Dette er en vanlig teknikk, for å gi svømmerne ekstra motivasjon.
• Dette brukes også ofte i forbindelse med svømming av selvsnakkteknikker.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene med å svømme selvsnakk. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømming selvsnakk

Øv på å puste dypt

Å trene dyp pusting er en meditasjonsteknikk.

• Den er designet for å hjelpe en svømmer å holde seg rolig, slappe av og skape en positiv sinnstilstand.
• Dyp pusting kan være spesielt effektiv når den brukes som en del av en svømmers visualiseringsrutine.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene med avslapningsteknikker i tørrland. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:dryland relaxation

Øv på visualisering

Visualisering er mentale bilder, mental øving og meditasjonsteknikker.

• Den brukes av de fleste av verdens beste svømmere, å kondisjonere hjernen deres for å oppnå positive resultater.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene med svømmevisualisering. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmevisualisering

Sett svømmemål

Å sette seg kortsiktige og langsiktige svømmemål er en fin måte å utvikle et positivt tankesett på.

• Å sette svømmemål hjelper med å etablere og fokusere på klare mål, prioriteringer og forventninger.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmemål

Spis godt og drikk mye

For å trene og konkurrere på sitt beste, svømmere bør sørge for at de spiser riktig mat og holder seg godt hydrert.

• Et sunt kosthold bidrar også til en følelse av velvære og en positiv tankegang.

Vi har laget relaterte artikler, om svømmeernæring og svømmehydrering. Som du kan se ved å klikke på disse lenkene:svømmeernæring | svømming hydrering.

Fokuser på ytelsen din

Svømmere bør fokusere positivt kun på de tingene de kan kontrollere, liker kvaliteten på ytelsen deres.

• De bør ikke fokusere på de tingene de ikke kan kontrollere, slik som prestasjonene til andre svømmere.

Prøv noe nytt

Konkurransesvømming fortsetter å utvikle seg, med ofte nye regler, nye teknikker og nye typer utstyr.

• Derfor, svømmere bør positivt omfavne endring og bør ikke være redde for å komme ut av komfortsonen.

Overvinne skuffelse

Hver konkurrerende svømmer opplever noen skuffelse på et tidspunkt i løpet av sin konkurrerende karriere.

• Når det skjer, bør svømmere ikke være for harde mot seg selv.
• De bør forbli positive og bruke det som en mulighet til å ærlig evaluere situasjonen.
• Deretter bør de komme med en plan for å sikre at de kan jobbe for å overvinne skuffelsen.

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan man håndterer svømmingsbakslag. Som du kan se ved å klikke på denne lenken hvordan du håndterer svømmingsbakslag

Å være en god lagspiller

Selv om konkurransesvømming av mange blir sett på som en ensom idrett, gir den enkelte mange muligheter til å bli en god lagspiller.

• Positiv sosial interaksjon mellom teammedlemmer er en fin måte å utvikle en positiv tankegang, for eksempel

Motiver lagkameratene dine med et positivt ord

Svømmetrening kan være tøft.

• Et motiverende «shout out» som «vi har dette» under et tøft sett kan gjøre underverker for å utvikle en positiv holdning for hele laget.

Ros en lagkamerat

Å gratulere en lagkamerat med et oppriktig "godt gjort" for en flott trening eller konkurranseprestasjon kan bidra til å fremme en positiv tankegang hos begge svømmerne.

• Dette kan være spesielt effektivt når en seniorsvømmer roser en yngre eller en mindre erfaren svømmer.

Snakk med treneren din

Den primære rollen til en svømmetrener er å formidle sin kunnskap og erfaring, å bidra til å utvikle svømmerne i deres ansvar for å nå sitt fulle potensial.

• Ved å snakke med treneren deres, svømmere kan finne svaret på problemet sitt, som kan være en veldig positiv opplevelse for begge parter.

Å være ærlig med deg selv

Å være ærlig og tro mot deg selv er en fin måte for svømmere å utvikle en positiv tankegang.

• Mange av verdens beste svømmere gjennomgår regelmessig og ærlig prestasjonene sine, for å sikre at de trener og presterer optimalt, og at de er i rute med svømmemålene sine.

Smil

Et smil kan ofte være svært effektivt for å endre en negativ situasjon til en positiv.

• Å smile er også en fin måte å stresse ned på. Svømmere bør trene på å smile regelmessig.

Vær konsekvent vedvarende

Å utvikle en positiv tankegang krever konsekvent og vedvarende øvelse for å mestre.

• Derimot, Jeg er sikker på at når du begynner å utvikle en positiv tankegang, du vil begynne å nyte svømmingen og livet generelt mye mer.

Takeaways

Å ha en positiv tankegang er en psykologisk egenskap som gjør at svømmere kan møte situasjoner i sporten vår med en positiv holdning.

• Å utvikle en positiv tankegang hjelper en svømmer til å forbedre sine prestasjoner og øke sin kontroll over sin holdning. Dette gjør dem i stand til å være mer positive, fokusert og optimistisk.
• Å utvikle en positiv tankegang krever konsekvent og vedvarende øvelse for å mestre.
• Derimot, Jeg er sikker på at når du begynner å utvikle en positiv tankegang, du vil begynne å nyte svømmingen og livet generelt mye mer.

Vi har laget en relatert artikkel om å forbedre en svømmers fokus. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:forbedre en svømmers fokus

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek, som inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler. For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

• Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
• For informasjon om vår portefølje, følg vår lenke:Svømmepublikasjoner

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

• Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
• Faktisk, det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Utvikle en positiv svømmetankegang: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042269.html ]