Viktige konkurransedyktige svømmeegenskaper

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om viktigheten av å tilegne seg viktige konkurrerende svømmeegenskaper.

Mange av verdens beste svømmere får visse viktige konkurranseegenskaper.
Som underbygger deres streben etter fortreffelighet, noen av dem har vi beskrevet nedenfor.

Vær konsekvent og utholdende

Konkurransesvømming kan være en utmattende sport,

Krever at svømmere skal gjennomføre mange timer med repeterende trening og konkurranse hver uke.
Da jeg først begynte å trene svømme, en av de første bøkene jeg leste var den utmerkede «Coaching Swimming Successfully» av Dick Hannula .
I denne boken, han understreker viktigheten av at en svømmer er målbevisst og dedikert.
At de alltid skal yte sitt beste og gjøre det regelmessig,
Oppsummerer denne viktige konkurransesvømmeegenskapen med mantraet hans, ” Vær konsekvent og utholdende».
Det er et mantra at jeg fortsatt trener svømmerne mine i dag

Utvikle en positiv tankegang

Reisen til konkurransedyktig svømmesuksess kan ofte være lang og vanskelig.

Å utvikle en positiv tankegang er en viktig konkurransesvømmingsegenskap som kan hjelpe svømmere til å forbedre ytelsen
- Hjelper dem til å øke kontrollen over holdningen deres, slik at de kan være mer positive, fokusert og optimistisk.
- Gjøre dem i stand til å takle det høye og laveste i sporten mer effektivt.
- Oppmuntre dem til å være mer åpne og mottakelige for å prøve nye øvelser, metoder og teknikker.
- Hjelper dem til å kunne ta konstruktiv kritikk.
Mange svømmere hjelper til med å utvikle og opprettholde et positivt tankesett ved å ta i bruk tankesettteknikker som visualisering, selvsnakk og yoga.

Vi har laget en relatert artikkel om utviklingsteknikker for svømming. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:teknikker for utvikling av svømming tankesett

Vær målrettet

Å sette mål er en viktig konkurransesvømmingsegenskap i mange programmer.

De er en ekstremt nyttig metode for å gjøre det mulig for både svømmeren og treneren å måle svømmerens fremgang og utvikling mot å nå sine ambisjoner.
Målsetting er ikke bare begrenset til svømming, det er en livsferdighet,
Som bidrar til å etablere og fokusere på klare mål, prioriteringer og forventninger.
De må overvåkes og gjennomgås regelmessig av både svømmeren og treneren deres, og om nødvendig, justert.

Vi har laget en relatert artikkel om fordelene ved å sette svømmemål. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:fordelene med å sette svømmemål

En flott slagteknikk

En god slagteknikk er en grunnleggende nøkkelegenskap for konkurransesvømming for å gjøre det mulig for svømmere å drive seg effektivt gjennom vannet,

Samtidig som luftmotstanden reduseres.
Noen svømmere har en tendens til å miste fokus på slagteknikken,
For eksempel, foretrekker å konsentrere seg om landtrening for å utvikle sin styrke,
Selv om styrke er en viktig egenskap og bør utvikles,
Det skal ikke gå på bekostning av slagteknikken deres,
Toppkonkurransesvømmere jobber regelmessig (ofte daglig) med (konsekvent og vedvarende) å utvikle og vedlikeholde slagteknikken, for å hjelpe dem med å svømme raskere.

Trening på land/tørrland

Trening på land/tørrland har de siste årene, blitt en stadig viktigere del av treningsprogram for konkurrerende svømmere.

Det er en viktig konkurransesvømmingsegenskap som kan hjelpe dem til å oppnå ytterligere fordeler utover de som kan oppnås ved å trene i vannet alene.
Disse inkluderer økt kraft, styrke, utholdenhet, hastighet, og koordinering.
Tørrland/landtrening kan også bidra til å øke svømmerens bevegelsesområde og gjøre dem mer fleksible.
Det kan bidra til å korrigere muskelubalanse forårsaket av dårlig slagteknikk eller overforbruk.
Kombinasjonen av økt fleksibilitet og balanserte muskelgrupper kan redusere risikoen for skade.
Et treningsprogram på land/tørrland kan inkludere en rekke treningsdisipliner, avhengig av svømmerens treningsmål.
Disse inkluderer kroppsvekt, krysstrening, manualer, frie vekter, treningsballer, medisin baller, plyometri, motstandsbånd, hoppetau, strekksnorer og yoga

Vi har laget en relatert artikkel om svømming i tørrlandstrening. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømming i tørrlandstrening

Usynlig trening

Med de fysiske og mentale kravene knyttet til konkurransesvømming, usynlig trening er en viktig konkurransesvømmingsegenskap som svømmeren gir kropp og sinn en sjanse til å reparere og restituere seg på.

Usynlig svømmetrening er en serie med disipliner for å sikre at svømmere får riktige nivåer av ernæring og hydrering, i kombinasjon med hvile, gjenoppretting, avslapping og søvn.
For å hjelpe en svømmer med å fortsette å trene og konkurrere på sitt beste.

Vi har laget en relatert artikkel om usynlig svømmetrening. Som du kan se den ved å klikke på denne lenken:usynlig svømmetrening

En flott trener

En svømmetrener er en viktig del av svømmerens støtteteam.

Bak nesten alle store svømmere står en god trener.
Den primære rollen til en svømmetrener er å formidle sin kunnskap og erfaring, å bidra til å utvikle svømmerne i deres ansvar for å nå sitt fulle potensial.
Som toppsvømmere, topptrenere har også felles nøkkelegenskaper.
Disse inkluderer å være gode, kommunikator, motivator, arrangør og planlegger.
Over tid, en svømmer og deres trener bør utvikle et partnerskap, når de streber etter å oppnå svømmerens mål, bygget på tillit, respekt og ærlighet.

Takeaways

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om de viktigste konkurranseegenskapene.

Konkurransesvømming kan være en utmattende sport, krever at svømmere skal gjennomføre mange timer med repeterende trening og konkurranse hver uke.
Derimot, mange av verdens beste svømmere har visse viktige konkurransesvømmeegenskaper som underbygger deres streben etter fortreffelighet, noen av dem har vi beskrevet her.

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
Som nå er tilgjengelig i både Amazon Kindle og pocketformat.
For informasjon om vår portefølje, følg vår lenke:Svømmepublikasjoner.

Vi har laget et svømmeressursbibliotek.

Denne inneholder lenker til alle blogginnleggene våre.
Disse er delt inn etter svømmekategori.

For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmeressursbibliotek.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Viktige konkurransedyktige svømmeegenskaper: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042164.html ]

>>Velge riktig badehette

>>Forbedring av ryggslag armslag:en introduksjon