Slik reduserer du svømming

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om hvordan du reduserer svømmemotstand.

Svømmedrag blir noen ganger referert til som frontalt drag.

Svømmedrag:hva er det?

Vann er omtrent 800 ganger tettere enn luft.

Svømmemotstand* er motstanden forårsaket av svømmerens hode, kropp eller lemmer, når de beveger seg gjennom vannet.
* Hydrodynamisk drag, å gi det, det er fullt og riktig navn.

Typer svømming

Det er tre typer svømmedrag, friksjonsmotstand, trykk (form) drag og overflate (bølge) drag.

Alle typer svømmemotstand kan bremse svømmeren, og de øker alle med økningen i svømmehastigheten.

Friksjonsmotstand

Friksjonsmotstand skyldes at vannet beveger seg mot og over svømmerens klær og hud .

Trykk (form) dra

Trykkmotstand bygges vanligvis opp rundt svømmerens hode og skuldre, når de beveger seg gjennom vannet.

Overflate (bølge) drag

Overflatemotstand (bølge) oppstår når svømmeren lager bølger når de skjærer gjennom vannet i fart.

Måter å redusere svømmingsmotstand

Kroppsjustering

Rotasjonene og bølgene som utføres av svømmerens kropp for å skape fremdrift under slaget, kan skape betydelig svømmemotstand.

Nøkkelen til å redusere dette luftmotstanden er at svømmeren ikke overroterer eller overbølger.
De bør sørge for at de holder kroppen så rettet (rett) som mulig.
Mens svømming freestyle bør sikre at de ikke roterer kroppen mer enn 40 grader.
Når de svømmer rygg, bør de ikke rotere kroppen mer enn 30 grader.
Svømmere bør også sørge for at overkroppen, hofter og underkropp roterer sammen.
Mens de svømmer rygg bør de engasjere kjernen for å sikre at de ikke krummer ryggen.
Dette vil bidra til å sikre at hoftene og skuldrene ikke synker for mye og skaper ekstra luftmotstand.
Å ha en utviklet kjerne hjelper svømmeren med å kontrollere bølgene sine, rotasjoner og for å holde kroppsposisjonen på linje.

Vi har laget en relatert artikkel om utvikling av svømmekjernen din. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:utvikle svømmekjernen din

Hodestilling

Å holde hodet på linje med kroppen kan hjelpe svømmeren til å redusere overflatemotstanden betydelig.

Det er mindre luftmotstand under vann enn på overflaten, da det eliminerer overflatemotstand.
Når luftmotstanden øker når svømmerens hastighet øker, ideelt sett bør svømmeren senke hodet i den raskeste delen av slaget.
Brystsvømming, butterfly og freestyle har et raskt punkt hvor svømmerhodet skal være under vann.
Når du svømmer fristil, svømmeren bør sørge for at de ikke puster med hodet opp av vannet.
Ved å løfte hodet, svømmeren vil naturlig slippe hoftene i en posisjon som øker luftmotstanden betydelig.
Den ideelle hodeposisjonen for en freestyle svømmer er å ha hodet kontinuerlig i vannet og mens de puster, roter hodet slik at de har en brillelinse i vannet, og den andre brillelinsen opp av vannet, ser over overflaten.
Når du svømmer rygg, svømmeren bør sørge for at hodet ikke er for høyt opp av vannet, som vil slippe hoftene og bidra til å skape ekstra drag.
Ideelt sett, vannnivået skal dekke svømmerens ører.
Når du svømmer sommerfugl, svømmeren bør holde haken så nær overflaten som mulig, for å sikre at hoftene deres ikke faller og skaper ekstra motstand.

Trekk med høy albue

Trekkhandlingen til alle fire konkurrerende slag forårsaker drag.

Svømmere bør sørge for at de holder albuen høy og nær overflaten under alle slag, unntatt brystsvømming.
Dette kan bidra til å opprettholde en justert profil for å redusere motstanden forårsaket av overarmen deres under draget.

Kontrollert sparking

Svømmere bør fokusere på å kontrollere sparkeaksjonen, for å redusere luftmotstanden.

Under ryggsvømming, sommerfugl og freestyle, svømmere bør sørge for å redusere overdreven knebøy mens de sparker.
Freestyle- og ryggsvømmere bør generere sparket fra baken.
Med ryggsvømmere som ideelt sett plasserer føttene rett under overflaten.
Under brystsvømming, de bør fokusere på å holde knærne på linje eller innenfor hoftene.

Peker med tærne

Å ha god svømmeankelstyrke og fleksibilitet er en nøkkelegenskap for å ha et effektivt benspark.

I tillegg til å hjelpe svømmeren til å produsere mer effektiv fremdrift.
Det gjør det også mulig å plassere føttene i en mer strømlinjeformet (plantarfleksjon) stilling, dermed redusere luftmotstanden.
Dette kan være spesielt viktig under svømmerens starter, svinger og mot slutten av et brystspark.

Vi har laget en relatert artikkel om svømmeankelstyrke og fleksibilitet:en introduksjon. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:Svømmeankelstyrke og fleksibilitet:en introduksjon

Effektivisering

Effektiv svømmingseffektivisering reduserer luftmotstand, opprettholder svømmerens hastighet og øker avstanden under startene, svinger og overganger for alle konkurransebegivenhetene.

Svømming er også en nøkkelferdighet mens du sparker undervannsdelfiner.
Under både bryst og butterfly, svømmeren skal fullføre hvert slag i en stram, strømlinjeformet posisjon.

Vi har laget en relatert artikkel om en introduksjon til svømmingseffektivisering. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:en introduksjon til effektivisering av svømming

Barbering

Mange toppkonkurransesvømmere barberer kroppshåret før en viktig konkurranse, for å redusere friksjonsmotstand.

Vær oppmerksom på at dette ikke anbefales for svømmere før puberteten

Tilknyttede lenker: Artiklene og innleggene våre kan inneholde tilknyttede lenker, til produkter vi bruker og anbefaler. Hvis du kjøper noe gjennom en av disse lenkene, du betaler ikke en krone mer, men vi vil motta en liten provisjon, som er med på å holde oss i vannet. Mange takk.

Iført badehette

De fleste konkurrerende svømmere bruker en badehette for å redusere luftmotstanden som kan forårsakes av håret.

Noen svømmere vil bruke en ekstra caps som plasserer brillestroppene mellom hettene.
De svømmerne som foretrekker å bruke en andre hette, sørger ofte for at den andre (ytre) hetten er tykkere enn den første (indre) hetten, for å jevne ut eventuelle ujevnheter og dermed bidra til å redusere luftmotstanden ytterligere.

Bruker lavprofilbriller

Mange konkurrerende svømmere bruker lavprofilbriller for å redusere luftmotstand, spesielt under konkurranser, ettersom de har en tendens til å være mindre og mer strømlinjeformet i design.

Mange av våre svømmere bruker og anbefaler Speedo Fastskin Elite Mirror Goggles som konkurransebrillene deres, ettersom de finner dem komfortable, med god sikt.

IQfit 3D brilleforsegling for en lekkasjefri, sikker passform og reduserte merker rundt øynene
IQfit brillestropp med patentert strammeskala for en unik og personlig passform
Hydroskopisk linseprofil for maksimalt perifert syn med minimal hodebevegelse
Monter punktmarkører for presis justering av Fastskin-brille og caps ved berøring før et løp

Race drakt

Å ha på seg en tettsittende (men ikke begrensende) løpsdrakt kan bidra til å redusere friksjonsmotstand.

Utvikle slagteknikk

Svømmere bør kontinuerlig forsøke å forbedre slagteknikken og redusere effekten av luftmotstand.

Mange svømmere overvåker effektiviteten av slaget ved å overvåke antall slag

Vi har laget relaterte artikler, om både hvordan du bruker slagteller og slagfrekvens og slagtelling og slagfrekvensøvelser. Som du kan se ved å klikke på disse koblingene:hvordan bruker du antall slag og slagfrekvens | øvelser for antall slag og slagfrekvens.

Takeaways

I denne artikkelen, vi vil gi råd, hacks og tips om hvordan du kan redusere svømmingsmotstand.

Svømmedrag blir noen ganger referert til som frontalt drag.
Vann er omtrent 800 ganger tettere enn luft.
Dra er motstanden forårsaket av svømmerens hode, kropp eller lemmer, når de beveger seg gjennom vannet.
Det er tre typer svømmedrag, friksjonsmotstand, trykk (form) drag og overflate (bølge) drag.
Alle typer svømmemotstand kan bremse svømmeren og alle typer svømmemotstand øker med økningen i svømmehastigheten.

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
Som nå er tilgjengelig i både Amazon Kindle og pocketformat.
For informasjon om vår portefølje, følg vår lenke:Svømmepublikasjoner

Vi har laget et svømmeressursbibliotek.

Denne inneholder lenker til alle blogginnleggene våre.
Disse er delt inn etter svømmekategori

For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:svømmeressursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

EatSleepSwimCoach er deltaker i Amazon Services LLC Associates-programmet, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi nettsteder en måte å tjene annonseringsgebyrer ved å annonsere og lenke til Amazon.com

[Slik reduserer du svømming: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042182.html ]

>>Hvordan forbedre svømmedriften

>>Utvikle svømmedistanse per slag