Hvorfor svømmere barberer seg – alt du noen gang har ønsket å vite

Det er et vanlig fenomen blant konkurrerende svømmere å barbere kroppen før store svømmekonkurranser, og så rart som det kan høres ut for en gjennomsnittlig ikke-svømmer, det anses som helt normalt blant disse vannsportsutøverne. Så med det sagt, du lurer sikkert på hvorfor svømmere barberer seg? Eller kanskje du er svømmer selv og er ny i tradisjonen og vil gjerne vite litt mer.

Uansett hva tilfellet er, i dagens artikkel vil vi dekke alt rundt svømming og barbering, samt noen kule studier som dykker litt dypere for å finne ut hvor stor fysisk forskjell det virkelig kan gjøre når det gjelder svømmeytelse i bassenget.

Kort oppsummert- Barbering har både fysiske og psykologiske fordeler for svømmere. Svømmere barberer hele kroppen for å bli kvitt kroppshår til gjengjeld, noe som gir redusert luftmotstand i bassenget. Barbering hjelper også svømmere til å få en bedre følelse av vannet ved å fjerne døde hudceller.

Vitenskapen bak hvorfor svømmere barberer seg – gjør det deg virkelig raskere?

Hvis du spør en konkurrerende svømmer om hvorfor de barberer seg før en stor svømmekonkurranse, de vil sannsynligvis fortelle deg at det er fordi det hjelper dem å svømme raskere ved å kutte ned på luftmotstanden forårsaket av kroppshår i vannet.

Og selv om ideen definitivt gir mening, du lurer kanskje på om dette virkelig kan utgjøre noen vesentlig forskjell når det gjelder svømmeytelse og tider i bassenget. For dette formålet, vi skal ta en titt på 2 vitenskapelige studier-

Barbering reduserer laktatnivået i blodet ved å redusere luftmotstanden.

Den første studien vi skal se på ble utført ved Exercise Physiology Laboratory ved Iowa State University. Studien undersøkte effekten av barbering av kroppshår på de fysiologiske kostnadene ved frisvømming.

For studiet 6 elitenivå, Høyskolesvømmere meldte seg frivillig og ble bedt om å gjennomføre fire 200 yards frisvømminger med omtrent 15 minutters hvile mellom hver. Svømmere ble også bedt om å redusere tidene sine med omtrent 10 sekunder på hver påfølgende svømmetur.

Denne prosessen ble gjentatt to ganger, først med svømmerne ubarbert, og så igjen dagen etter etter at alle svømmerne barberte armene, ben, og utsatt overkropp.

For å måle de fysiske kostnadene ved svømming ble laktatkonsentrasjonen i blodet tatt 2 minutter etter hver av de fire 200 yards frisvømmene.

Så hva fant studien du lurer sikkert på? Vi vil, det ble bestemt at ved en maksimal svømmehastighet på 1, 30 m/sek. blodlaktatkonsentrasjon ble signifikant redusert med et gjennomsnitt på 23 %, som fører til konklusjonen at det faktisk er en ganske fysisk fordel ved å barbere seg før en stor svømmekonkurranse, mest sannsynlig på grunn av drag i underkroppen i vannet.

For de som ikke er klar over, blodlaktat er et mellomprodukt som dannes under prosessen der glukose brytes ned, forhøyede laktatnivåer kan reflektere en rekke ting, inkludert overforbruk av de fysiske systemene i kroppen din.

Nedenfor er et diagram som viser forskjellene i blodlaktatnivåer hos svømmerne før barbering sammenlignet med etter barbering-

Barbering forbedrer avstanden per slag og senker VO2-nivået samt konsentrasjonen av laktat i blodet.

I en annen studie publisert i Journal of Med Science Sports Exercise, Påvirkningen av kroppshårfjerning på de fysiologiske responsene under brystsvømming ble undersøkt.

I studien, 9 mannlige kollegiale svømmere ble studert før og etter barbering av armene, ben, og utsatt bagasjerom. I tillegg, det var en kontrollkamerat som deltok i begge svømmene, men som ikke barberte seg under noen av dem.

For denne studieavstanden per slag, VO2, puls, og blodlaktatnivåer etter svømming ble målt for å bestemme de fysiske kostnadene ved svømming før og etter barbering.

Etter å ha fullført en brystsvøm med omtrent 90 % innsats, ble det fastslått at den barberte gruppen opplevde en signifikant reduksjon i laktatkonsentrasjonen i blodet, en reduksjon i VO2, og en økning i distanse per slag mens hjertefrekvensen holdt seg omtrent den samme.

Det er også viktig å merke seg at kontrollgruppen ikke viste noen endringer i V02, puls, konsentrasjon av laktat i blodet, eller distanse per slag.

I en egen gruppe svømmere bestående av 9 barberte svømmere og 9 kontroller, det ble funnet at barbering i stor grad reduserte hastigheten etter en utsatt gli etter en maksimal undervannsskyv fra veggen.

I likhet med den første, denne studien konkluderte også med at barbering reduserte aktiv motstand, reduserer derfor de fysiske kostnadene ved svømming og bidrar til raskere tider i bassenget.

Barbering hjelper svømmere til å få en bedre følelse av vannet.

Nå som vi har sett hvordan barbering faktisk kan bidra til raskere svømming ved å hjelpe svømmere med å redusere luftmotstanden i vannet, vi skal se på en annen fysisk fordel som barbering har for svømmere.

Denne er sannsynligvis ikke like åpenbar som den første, men bidrar likevel til raskere svømming. Så hva er det? Vi vil, som du sikkert allerede har klart å se fra underteksten, Barbering hjelper faktisk svømmere til å få en bedre følelse av vannet, samt mer fysisk bevissthet mens de svømmer.

Men hvordan gjør barbering dette? Vi vil, bortsett fra å fjerne overflødig kroppshår, fjerner barbering også det ytre topplaget av døde hudceller. Naturlig, kroppen din kommer sakte til å kaste bort disse cellene over tid uansett, men bruken av en barberhøvel fremskynder prosessen betydelig ved å fjerne alle de døde cellene på en gang og etterlater en glatt og jevn følelse med nyeksponerte hudceller.

Hvis du noen gang har tatt på deg et par lange bukser eller hoppet under lakenet etter å ha barbert bena, har du sannsynligvis følt den veldig glatte og friske følelsen. Vel, akkurat som at svømmere umiddelbart kan føle hele kroppen når de hopper i vannet etter en helkroppsbarbering på grunn av alle de nylig eksponerte cellene.

Personlig, Jeg synes denne følelsen er mest fremtredende når du hopper inn for din første oppvarmingssvøm på det lange 5-dagers svømmestevnet, og så vil det sakte begynne å visne bort ettersom huden din tilpasser seg følelsen av vann og håret begynner å vokse ut igjen. Dette er også grunnen til at noen svømmere, meg selv inkludert, vil barbere seg oppover 2 til 3 ganger under et langt svømmetreff - for å opprettholde kroppsbevisstheten i bassenget.

I slekt: Hvordan svømme raskere - Olympian Caeleb Dressels tips for suksess.

Psykologiske fordeler ved barbering for svømmere.

Bortsett fra de fysiske fordelene som barbering har for svømmere i vannet, det er også psykologiske fordeler med tradisjonen. Og selv om disse kanskje ikke er like målbare som de fysiske, de er absolutt der, og mange konkurrerende svømmere kan bekrefte det.

Så hvilke psykologiske fordeler har barbering? Vi vil, For det første så sprøtt som det høres ut hvis du tror at det er meningen at du skal svømme raskere etter barbering, vil du sannsynligvis gjøre det. En annen psykologisk fordel er et pre-race eller i dette tilfellet muligens en pre-meet rutine.

I ukene frem til en stor svømmekonkurranse, mange svømmere vil gå gjennom en veldig hard treningsblokk og presse kroppen til det ytterste på alle mulige måter, Deretter vil de gjøre en nedtrapping på rundt 2-3 uker (eller noen ganger enda lenger) slik at kroppen kan hvile og komme seg for å svømme så fort som mulig.

Så i dagene før konkurransen vil treningsbelastningen reduseres betraktelig og svømmere vil allerede være i mentaliteten til å løpe. Barbering gjøres vanligvis en dag før selve konkurransen starter, og kan sees på som en av de siste delene av forberedelsene til den store svømmekonkurransen.

Når du har svømt i mange år og gått gjennom denne prosessen med å forberede deg til en stor svømmekonkurranse, lager du en rutine som blir drillet inn og signaliserer til både sinn og kropp at det er på tide å svømme fort, og barbering er vanligvis en del av denne rutinen som skaper den psykologiske boosten som forbedrer den fysiske ytelsen i vannet.

I slekt: Motiverende svømmesitater for konkurransedyktige svømmere.

Hvordan barbere seg for svømming.

Nå som vi har dekket alle fordelene som barbering har for svømmere, la oss ta en titt på hvordan du faktisk barberer deg for en stor svømmekonkurranse.

Hvor skal man barbere seg?

Det første du sikkert lurer på er hvilke deler av kroppen du skal barbere? Som vi har sett fra studiene ovenfor ble de deltagende svømmerne i begge tilfeller bedt om å barbere bena, våpen, og bagasjerommet, resulterer i en nesten helkroppsbarbering.

For de fleste svømmere, spesielt de som er nye i tradisjonen er det ikke nødvendig å barbere hele kroppen, selv om du kunne hvis du ville. For det meste, Jeg vil si at barbering av bena vil være en god start for de fleste svømmere, mens du da også kan barbere armene hvis du vil.

Vanligvis, Jeg barberer armer og ben før et viktig svømmestevne, mens jeg faktisk kommer til å barbere hele kroppen når jeg konkurrerer på landskamp.

Kort oppsummert- Konkurransesvømmere på elitenivå barberer vanligvis hele kroppen før en stor svømmekonkurranse. Dette inkluderer bena deres, våpen, stamme, bryst, og til og med ryggen deres. Dette, derimot, er ikke nødvendig for din gjennomsnittlige konkurransesvømmer. Å barbere bena og armene vil være mer enn nok.

Noe å merke seg er at svømmere i verdensklasse også barberer håndflatene og føttene. Tilsynelatende, denne teknikken bidrar til å øke følelsen av vannet betydelig ved å fjerne døde hudceller i disse områdene. Barbering her er ikke nødvendig, men du kan prøve det hvis du føler for det.

Vokser eller barberer svømmere seg?

Et ofte stilt spørsmål er om du bør barbere deg eller vokse før en stor svømmekonkurranse.

Det anbefales at svømmere barberer seg da dette vil fjerne det ytre laget av døde hudceller samt kroppshår, mens voksing alene kommer til å fjerne kroppshår. Vokseboks, derimot, i utgangspunktet brukes til å fjerne litt hår, noe som gjør barberingsprosessen enklere.

Barberingsprosessen.

Det første trinnet i barberingsprosessen kommer til å være å samle alt du skal bruke. Her er en rask liste over noen anbefalte varer-

• Engangshøvel med doble blader.
• Barberkrem, mentol-duftende krem ​​fungerer best.
• Clippers, hvis du har mye hår.

Vanligvis, svømmere starter barberingsprosessen ved først å gå over kroppen ved hjelp av en elektrisk klippemaskin, slik som de som brukes hos frisøren din. Clippers vil bidra til å fjerne mye av overflødig hår på kroppen din, til syvende og sist sparer du massevis av tid og barberblader, siden barbering med en barberhøvel alene kommer til å være mye arbeid.

Clippers er ikke for dyre og kan enkelt kjøpes på nettet. Jeg fant et par fine sett på Amazon som du kan sjekke ut ved å klikke her.

Etter at du har klippet av mesteparten av kroppshårene, du kan ta barberkremen og påføre en god mengde på det området du ønsker å barbere først. Jeg pleier å starte med bena, da dette har en av de største overflatene.

Når du har påført barberkremen, du kan begynne å barbere deg med barberhøvelen. Som allerede nevnt anbefales det å bruke en engangshøvel med to blader siden du mest sannsynlig vil bruke den opp og toblads barberhøveler er de mest effektive for å fjerne kroppshår og døde hudceller.

Hvis du trenger en barberhøvel, vurder å sjekke ut dette billige og kvalitetsparet på Amazon ved å klikke her.

Den mest effektive måten å barbere seg på er å bruke en saglignende bevegelse der du beveger høvelen frem og tilbake langs håret. Denne teknikken er mer effektiv enn den tradisjonelle skylleteknikken da den sparer mer tid og fjerner mer hår.

Up-stroken vil barbere av håret mens downstroken vil raskt og effektivt fjerne håret. Overraskende nok holder denne teknikken også kniven skarp lenger, da konstant heving kan føre til at den blir sløv raskere.

Gjenta denne teknikken på tvers av alle områdene på kroppen din der du ønsker å barbere deg til huden din er glatt og kvitt kroppshår.

Ombarbering under et langt svømmestevne.

Mange konkurrerende svømmere vil konkurrere i stevner som varer i 3-5 dager. I løpet av denne perioden vil du mest sannsynlig miste den jevne og friske følelsen etter den første dagen eller to med racing. For å bekjempe dette kan du vurdere å gjøre en ombarbering som deretter vil bringe den følelsen tilbake og hjelpe deg til å føle deg rask og bevisst i vannet.

For ombarberingen, du vil bruke en ny og skarp barberhøvel for å sikre maksimal effektivitet. Denne gangen, derimot, i stedet for å barbere seg opp og ned, du ønsker å barbere venstre og høyre mot hårets fibre. Dette vil skumme bort døde hudceller, men vil ikke forverre de friske hårstråene som kan føre til smertefulle inngrodde hår.

Raske barberingstips for svømmere.

1. Bruk rødsprit eller babyolje etterpå.

Etter barbering er det en god idé å bruke litt sprit på huden din. Dette kommer til å åpne opp porene, som i hovedsak er små differensielt permeable hull i huden din som lar visse stoffer bevege seg gjennom, i hovedsak forbedre følelsen for vannet.

For det andre, alkohol rub kommer også til å friske opp huden din enda mer enn mentol-barberkremen gjorde og vil sterilisere eventuelle kutt du kan ha gjort mens du barberer, samt stoppe inngrodde hår fra å oppstå.

Påføring av babyolje er valgfritt. Dette er for svømmere som synes huden deres er veldig tørr etter barbering. Babyoljen vil i hovedsak fukte huden din. Bare påfør et lett strøk over de barberte områdene.

2. Ha en partner i nærheten.

Når du barberer hele kroppen er det mange vanskelige flekker som er vanskelig å nå. Hvis du prøver å barbere disse områdene på egen hånd, kan du ende opp med å kutte deg selv, savner dem alle sammen eller kanskje til og med trekke en muskel som definitivt ikke ville vært ideelt.

Det anbefales å ha noen i nærheten som kan hjelpe deg med å barbere disse områdene. Mye av tiden på svømmeturer vil lagkamerater hjelpe hverandre med å barbere områder som er vanskelige å nå, for eksempel ryggen. Men hvis du er hjemme kan du spørre et familiemedlem eller en god venn.

3. Barber deg kvelden før svømmestevnet.

Hvis du er som meg og du ikke barberer deg for ofte, da kan barbering bli en veldig lang prosess. Det anbefales å barbere seg kvelden før møtet, slik at du har nok tid til å gjøre det uten å bli stresset av å komme for sent til møtet.

Barbering kvelden før vil også gi eventuelle kutt du kan ha tatt litt tid på å gro, noe som vil forhindre infeksjon, spesielt hvis du svømmer et åpent vannløp. Jeg vil si gi deg selv minimum 90 minutter for hele prosessen, men hvis du er ganske hårete kan det hende du trenger ekstra tid.

4. Ikke bli i én posisjon for lenge.

Når du barberer visse områder av kroppen din, er det vanlig å sitte i en stilling ganske lenge for å få det området ferdig. Derimot, dette kan føre til at musklene blir stramme, noe som definitivt ikke er ideelt hvis du kjører neste dag.

Sørg for å bytte posisjon ofte for å unngå å bli for stram. Det er også en god idé å ta en lett tøyningsøkt etterpå og å skumrulle musklene for å bli kvitt eventuelle stramme områder som kan ha blitt skapt under barberingen.

5. Unngå å bruke lotion etter barbering.

I motsetning til rødsprit, fuktighetskrem kommer til å tette opp porene i huden din og redusere følelsen av vannet når du hopper inn for å svømme neste dag. Hvis du har barbert enkelte sensitive områder som lett kan få utslett, som armhulene dine, du kan fortsatt bruke litt fuktighetskrem der for å unngå det.

Men som nevnt tidligere, babyolje er generelt det beste alternativet for å holde huden din i topp tilstand hvis du har en tendens til å ha tørr hud etter barbering.

Historien om svømming og barbering:en rask oversikt.

Historien til svømming og barbering er ganske uklar, men går tilbake til rundt 1950-tallet, hvor den først ble introdusert av Jon Henrick fra Australia på et svømmestevne i 1955. Året etter, ved OL i Melbourne barberte Murray Rose fra Australia seg til treffet. I ettertid, australierne vant flertallet av svømmearrangementene det året. (Kan dette ha hatt noe med barberingen å gjøre?).

Først, Amerikanerne trodde at barbering ikke hadde noe å gjøre med suksessen til det australske svømmelaget, men etter de to australske olympiske svømmerne, nemlig Henricks og Rose introduserte praksisen med barbering i USA etter å ha ankommet dit for å trene ved University of South California i 1957. praksisen tok raskt tak i og spredte seg som ild i tørt gress over hele verden.

På 1960-tallet barberte de fleste amerikanske svømmerne seg til OL og andre store svømmekonkurranser, og resten av verden fulgte snart etter også.

Siden den gang har svømming utviklet seg mye med introduksjonen av alle slags nye treningsstiler og svømmeteknologier som teknologiske drakter, men fortsatt, tradisjonen med barbering består og vil fortsette å være.

Vanlige spørsmål:Vanlige spørsmål om svømming og barbering.

Hvor ofte bør svømmere barbere seg?

Svømmere oppfordres til ikke å barbere hele kroppen mer enn én gang hver svømmesesong og ikke mer enn 3 ganger i året. Du kan barbere bena mer enn én gang per sesong for mindre viktige møter også. Dette vil bevare den unike følelsen når det er på tide å svømme fort.

Nøkkelen her er ikke barbering for ofte. Ideelt sett, du vil lagre det til når det virkelig betyr noe, dette gir håret tid til å vokse ut og døde hudceller til å samle seg som da vil gi en unik og rask følelse i vannet når du til slutt barberer det av.

Hvis du er en kvinnelig svømmer, du kan fortsette med din vanlige barbering, men du bør slutte å barbere deg helt en måned eller to før en stor svømmekonkurranse, slik at du også kan oppleve denne følelsen i vannet.

Barberer svømmere øyenbrynene?

Nei, svømmere barberer ikke øyenbrynene. Øyenbrynene er et av de få områdene som svømmere ikke barberer seg, da det bare dekker et lite område og vil se ganske rart ut å bli barbert. Dessuten, øyenbrynene er i mange tilfeller delvis dekket av svømmebriller.

Bør svømmere barbere armhulene?

De fleste svømmere vil barbere armene og armhulene når de forbereder seg til en stor svømmekonkurranse. Å barbere armhulene dine er, derimot, valgfritt da det kan være ubehagelig hvis det gjøres feil og bare dekker et lite overflateareal i vannet, i motsetning til noen andre kroppsdeler som bena dine.

Hvis du bestemmer deg for å barbere armhulene, Jeg anbefaler å bruke en barberkrem for sensitiv hud for dette området og ikke en mentolkrem. Det er også en god idé å påføre en liten mengde hudlotion av noe slag på dette området etterpå for å forhindre utslett.

Hvorfor barberer ikke svømmere seg?

Svømmere blir generelt bedt om å ikke barbere seg en måned eller to før en stor svømmekonkurranse. Dette gjør at håret vokser ut og skaper drag i vannet når du trener. Svømmere vil deretter barbere seg rett før konkurransen, noe som gir en jevn og rask følelse i vannet.

Som allerede kort nevnt, anbefales det å ikke barbere seg på minst 1 til 2 måneder frem til et stort svømmestevne, selv om jo lenger du unngår barbering jo bedre.

Hvorfor barberer svømmere beina?

Noen svømmere kan velge å bare barbere bena før en svømmekonkurranse og ikke nødvendigvis hele kroppen. Dette gjøres ettersom bena generelt er enkle å barbere og dekker et stort overflateareal av kroppen, noe som fortsatt sikrer forbedret ytelse mens du svømmer.

Barberer svømmere armene?

Svømmere barberer hele kroppen, inkludert armene deres, ben, torso, bryst, og tilbake. Armene dekker et stort overflateareal av kroppen og er derfor et viktig område å barbere seg, da det vil bidra til å redusere luftmotstanden og øke svømmerens følelse av vannet.

Konklusjon.

Barbering er en populær pre-meet tradisjon blant svømmere fra alle nivåer, uansett om du er en aldersgruppe- eller olympisk svømmer. I mange tilfeller, svømmetrenere selv oppfordrer svømmere til å barbere seg før et stort kommende svømmestevne. For mange kan det virke rart, men som vi har sett i denne artikkelen er det klare ytelsesfordeler med å barbere seg før et svømmetreff.

Flere svømmeartikler-

• SwimOutlet-anmeldelse - nettets mest populære svømmebutikk anmeldt
• 6 grunner til at svømming gjør deg trøtt (og hva du skal gjøre med det)
• 5 ulemper med svømming du bør være klar over
• Hvor mange runder er en mil i svømming? (Avstandskart)
• Hvorfor svømmere barberer seg – alt du noen gang har ønsket å vite

[Hvorfor svømmere barberer seg – alt du noen gang har ønsket å vite: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042114.html ]