Hvordan å perfeksjonere Softball Fastpitch

Perfecting en softball banen handler om engasjement og arbeidsmoral . For å bli god , må en mugge satt i den tiden det tar å mestre ferdigheter . Hun må være villig til å jobbe med det grunnleggende , uansett hvor avanserte hun mener seg å være . Mestre de grunnleggende vil tillate henne naturlige evne til å skinne gjennom . Softball er et spennende spill ; det gir mange muligheter for unge jenter og kvinner til å konkurrere idrettslig . Instruksjoner arkivFundAmenTals
en

Plasser indeksen , midtre og ringfingeren bak ballen . Kjør gjennom banen for å øke kraft og fart .
To

Len kroppen fremover når du starter forover rotasjon av armen . Dette overfører vekten til din push off ben slik at du kan generere mer kraft .
3

Stikk av sterk fra pitching gummi . Vekten skal overføre fra den bakre beinet til frasparket etappe . Kjøring beinet ut av push - off gummi gjør at kroppen din til å åpne så armen roterer fremover i pitching bevegelse .
4

Utvid skritt fremover i din pitching bevegelse . Foten skal lande så langt som mulig rett foran midten av pitching gummi , i tråd med hjem plate .
5

Pisk armen gjennom slutten av pitching rotasjon . Dette vil forbedre pitching hastighet .
6

Snap håndleddet frem som du slipper ballen . Gjør dette med en arm pisk kan øke hastigheten på banen med 3 til 5 mph .
7

Stå høyt etter at du slipper ballen . Trekk skuldrene tilbake , rette overkroppen og skyv tilbake med din fremover ben å skape motstand for banen .
Drills
8

Øv pitching ballen fra en avstand . Dette kan bidra til å øke fart og kontroll .
9

Tren med en vektet ball 1-1/2 til 2 gram tyngre enn vanlig ball . Kast ikke mer enn 20 plasser i løpet av praksis varme-ups . Dette vil øke hastigheten og styrke. Du kan også variere treningen ved pitching med en ball lysere enn din vanlige ball .
10

Praksis snapping håndleddet på slutten av plasser . Gjør dette ved å holde pitching armen langs siden og kaste ballen bare ved å knipse med håndleddet . Stå ikke mer enn 15 meter fra fangeren når du gjør dette .
11

knele på bakken med kneet på samme side som din pitching arm . Face din catcher og kaste 25 til 30 baller i full fart .
12

øv på å gå gjennom din pitching bevegelse etter du slipper ballen . Begynn et par meter bak pitching gummi . Approach pitching gummi som du normalt ville gjort . Kast ballen din normal måte . Etter at ballen er sluppet , ta noen skritt mot fangeren . Dette utvikler etappe hastighet , som oversettes til pitching hastighet .


[Hvordan å perfeksjonere Softball Fastpitch: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004029344.html ]