Hvordan bruke en Home Pool for Exercise
Kickboard
Vis flere instruksjoner
en
trå vannet i den dype enden av bassenget , noe som gjør små sirkler med armene utstrakt foran deg og dine hender cupped . Løft høyre ben rett foran deg på en 90 - graders vinkel i forhold til overkroppen din mens du kommer til bunnen av bassenget med tærne på venstre fot , mens du holder hodet over vannet . Hold positur i fem sekunder , deretter bytter ben og hold i fem sekunder . Alternativ leg heiser fra høyre side til venstre side for tretti sekunder . Hvil i 30 sekunder, og gjenta .
To En badeball legger motstand til treningen .
flyte på ryggen og klem badeball til brystet . Rull mot klokken 360 grader . Få igjen pusten , deretter gjenta . Gjør 12 repetisjoner .
3
Swim en freestyle runde , en rygg lap , en freestyle runde , en kickboard runde , ett freestyle fanget og en sprint runde . Kjøl deg ned med to enkle bryst runder .
[Hvordan bruke en Home Pool for Exercise: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029712.html ]