Hvordan bruke en Home Pool for Exercise

Bruk et hjem basseng for trening akkurat som du ville bruke et treningsstudio - for cardio , toning og styrke øvelser . Vann øvelser er lav innflytelse og lett på leddene , men levere de samme resultatene som en effektfull trening . Ifølge Fitness Magazine , kan trår vannet kraftig i ett minutt forbrenne like mange kalorier som kjører i ett minutt . Brenn kalorier og fett ved å svømme gjennom en utfordrende øvelse rutine i hjemmet ditt basseng . Arbeid armer, rygg, bryst , mage , rumpe og hamstrings . Dette er hva du trenger & Beach ball
Kickboard
Vis flere instruksjoner
en

trå vannet i den dype enden av bassenget , noe som gjør små sirkler med armene utstrakt foran deg og dine hender cupped . Løft høyre ben rett foran deg på en 90 - graders vinkel i forhold til overkroppen din mens du kommer til bunnen av bassenget med tærne på venstre fot , mens du holder hodet over vannet . Hold positur i fem sekunder , deretter bytter ben og hold i fem sekunder . Alternativ leg heiser fra høyre side til venstre side for tretti sekunder . Hvil i 30 sekunder, og gjenta .
To En badeball legger motstand til treningen .

flyte på ryggen og klem badeball til brystet . Rull mot klokken 360 grader . Få igjen pusten , deretter gjenta . Gjør 12 repetisjoner .
3

Swim en freestyle runde , en rygg lap , en freestyle runde , en kickboard runde , ett freestyle fanget og en sprint runde . Kjøl deg ned med to enkle bryst runder .


[Hvordan bruke en Home Pool for Exercise: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029712.html ]