Hvordan å svømme med svømmeføttene

Ikke bare rykket ned til dykkeutstyr lenger , svømme med svømmeføtter og nyte forbedret vann ytelse . Flippers kommer i en rekke ulike stiler og størrelser , slik at svømmere til å gli gjennom vannet med større letthet . Flippers kan hjelpe deg å sparke din slag opp flere hakk i fart , selv om du bør enkelt inn ved hjelp av svømmeføttene mens du svømmer , eller du kan oppleve ubehag og smerte . Du trenger arkiv Booties (avhengig av stilen av flipper )
Vis flere instruksjoner
en

Velg svømmeføtter som passer føttene tett uten constricting føttene ubehagelig . Flippers må være stramt nok til å holde seg på føttene mens du svømmer , men de bør ikke vondt . Noen flipper stiler krever en tøffel å beskytte føttene og andre går direkte på føttene .
To

Varm opp ved å svømme uten svømmeføtter i flere minutter . Fordi svømming med svømmeføtter kan føre leggen og ankelen belastningen , varmer opp først før du setter svømmeføtter på kan hjelpe deg å svømme bedre med dem .
3

Plasser flipperne ( og sokker , eventuelt ) på føttene og gå i vannet .
4

Press deg selv av og glir gjennom vannet med armene utvidet rett ut foran , hender justert ved siden av hverandre .
5 < p > Begynn flagre sparker med bena ved å flytte beina opp og ned i vannet fra hoftene . Bøy knærne litt mens du beveger bena opp og ned .
6

Flytt den ene armen ned for å ta et slag mens den andre armen forblir utstrakt foran . Fullfør hjerneslag ved å strekke begge armene ut foran igjen . Hvile beina mens du glir gjennom fremdrift, om nødvendig , eller fortsette flagre sparker .
7

Bytt til den andre armen til å ta et slag, spark gjennom fremdrift eller hvile et sekund eller to .
8

Svøm bruker denne teknikken for 500 meter og deretter fjerne svømmeføtter og svømme 500 meter uten svømmeføtter .
9

Gjenta prosessen med å bare svømme med svømmeføtter for 500 meter på en gang for ca tre uker og deretter din ankler og leggen skal være sterk nok til å svømme med svømmeføtter for lengre avstander .


[Hvordan å svømme med svømmeføttene: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029690.html ]