Hvordan Teach the Butterfly til Novice Swimmers

Sommerfuglen er en utfordrende slag for uerfarne svømmere å lære fordi armer og ben operere i to mønstre - stakk med armene og sparker med bena , mens du synkroniserer pust . Det er best lært til nybegynnere i to separate deler , starter med kick. Svømmere bør begynne i brystet - dypt vann , med en kickboard og svømmeføtter , for å hjelpe svømmeren lære bevegelser og synkronisere den sparker , hjerneslag og pusteteknikk . Du trenger
Fins
Kickboard
Vis flere instruksjoner
en

Teach kick ved å ha svømmeren stå i brystet - dypt vann og anta flytestilling . Utvid armene over hodet holder en kickboard . Uerfarne svømmere bør bruke svømmeføtter når man lærer kick å gjøre å bevege seg gjennom vannet lettere .
To

Be svømmeren å drive seg gjennom vannet ved hjelp av en delfin kick. Lær studenten å holde benene sammen og presse gjennom vannet i en enkelt bevegelse med begge ben beveger seg på samme tid : ned og opp, med de bøyde knær på den nedadgående bevegelse, og med en med den oppadgående skudd

3 Bruk en kickboard for å lære riktig kick.

Har studenten gjøre 4:57 runder rundt bassenget praktiserende kick. Den svømmer vil utføre to spark for hver arm fremstøt . Bruk dette mønsteret for praksis runder .
4

Lær slaget som en egen bevegelse . Begynn med svømmeren iført svømmeføtter , i brystet - dypt vann i flytestilling , med armene rett over hodet og ryggen av hender rørende .
5

Rett svømmeren å bevege begge hendene på samtidig gjennom vannet i et timeglass bevegelse, med tommelen og pekefingeren først , og viserne vendt ut og ned . Hendene feie gjennom vannet , plukke opp fart , og la vannet på hoftene like over vannflaten .
6 albuene bøyes som armer feie vannet og svømmer puster .

Fortell svømmeren å holde albuene rett som armene ut vannet , og deretter slappe av albuene og bøye dem litt for å feie armene over overflaten av vannet som svømmer spark , før du begynner neste slag .

7

Tid svømmeren pust til å koordinere med hjerneslag . Haken skal være hevet litt over vannet når hendene forlater vannet og feie opp kroppen til å forberede seg til neste slag .
8

Sett hjerneslag sammen ved å stå bak svømmeren å veilede sine bevegelser . Støtt svømmer i midjen hvis nødvendig . Begynn med to raske butterfly spark . Engasjer armene , og som svømmer armene forlate vannet , instruerer ham til å slappe av , heve haken like over vannet og puste .
9

gang svømmer spark slik at første spark kommer når hans hender forlate vannet , og den andre når hendene forlater vannet ved hoftene .


[Hvordan Teach the Butterfly til Novice Swimmers: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004017215.html ]