Hvilke muskler brukes når du kaster en fotball?

Når en quarterback faller tilbake for å kaste, Kommentatorer og fans analyserer ofte pasningen og quarterbackens armstyrke. Det er ikke mange som snakker om hvilke muskler som brukes og påvirker kastebevegelsen i fotball. Å forstå hvilke muskler som gjør jobben kan hjelpe deg med å sette opp treningsopplegget ditt for å kaste fotballen hardere og lenger.

Skuldermuskler

Skuldermusklene er sterkt involvert i kastebevegelsen i fotball, først for å støtte armen og deretter under bevegelsen og oppfølgingen. Ifølge en "American Journal of Sports Medicine"-studie ledet av B.T. Kelly, den fremre deltoideus, midt deltoideus, supraspinatus og infraspinatus er alle aktive gjennom hele kastebevegelsen. Disse musklene er rundt skulderleddet, med deltoidene som to av de større skuldermusklene og supraspinatus og infraspinatus er en del av rotatorcuff-musklene som hjelper deg å rotere armen for å fullføre kastet.

Armmuskler

De store armmusklene i triceps, biceps og underarm er involvert i kastebevegelsen, spesielt når du begynner å kaste. Under oppsett- eller hanefasen, bare bicep- og underarmsmusklene er i arbeid, men når du begynner å kjøre og kaste ballen, triceps hjelper til med å presse armen gjennom mens biceps og underarm hjelper til med å fullføre oppfølgingen.

Andre overkroppsmuskler

I følge Kelly, pectoralis major, lats eller latisimus dorsi og subscapularis er mest ansvarlige for hastigheten under kastet. Pectoralis major, eller pec, er den store muskelen i brystet, mens lats er de store musklene på hver side av ryggen din, rett under armhulene. Subscapularis er en annen rotator cuff-muskel i skulderen. Alle disse musklene, kombinert med armmusklene, er ekstremt aktive under kastet mens du forbereder deg på å slippe ballen.

Underkropp og kjernemuskler

Underkroppen og kjernemuskulaturen blir ofte glemt i fotballkastet. Derimot, noen av de første trenerpoengene en ung quarterback får er å holde seg balansert, kjøre med bakfoten, gå inn i kastet og følg med. Kjernemuskulaturen i mage og skrå er involvert i balansen og vektoverføringen av kastebevegelsen. De store musklene i bena og underkroppen, som kalvene, quadriceps, hamstrings og setemuskler, alt bidrar til å drive og gir kraft når du går inn i kastet.

[Hvilke muskler brukes når du kaster en fotball?: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045832.html ]