Hvordan bli bedre i fotball på en uke

Fotball er en av verdens mest populære idretter, med millioner av spillere på alle nivåer fra ungdom til profesjonelle. Å mestre spillet tar år med trening og øvelse, med spillere med høyt ferdighetsnivå som får muligheter til å konkurrere på videregående skole, høyskole- og profesjonsnivå. Forbedring i løpet av en uke er vanskelig. Derimot, du kan gjøre fremskritt - spesielt på grunnleggende områder som gir rammen for fremtidig suksess.

Hvordan bli bedre i fotball på en uke

Løp konstant for hver av dine første seks treningsdager. Alternativ trening for utholdenhet -- som tar deg gjennom løpet av 90 minutter med konkurranse -- og korte støt med fart. Tre dager med å løpe tre mil eller mer, sammen med sprint på de tre andre dagene og en hviledag, burde gjøre det.

Kontroller fotballen mens du løper opp og ned på banen. Kjent som dribling, dette ferdighetssettet er veldig viktig hvis du ikke skal være en omsetningsmaskin. Bli komfortabel med ballen ved føttene mens du beveger deg opp og ned på banen ved å øve.

Øk kraften din ved å øve på straffesparkene dine. Spillere som scorer ofte på straffespark kan være en fordel for ethvert fotballprogram. Ta 50 treningsspark hver dag, jobber med å få kontakt med ballen på innsiden av foten og drive den mot målet.

Send fotballen frem og tilbake gjentatte ganger med en partner, og lær å treffe partneren din i skritt mens du løper nedover feltet. Dette er kjent som en gjennomgående ball, og er avgjørende for å skape scoringssjanser.

Chip ballen opp i luften til partneren din, lære å lobbe den høyt over forsvarere inn i trange områder. Denne ferdigheten kan utvikles på relativt kort tid og er avgjørende for å hjelpe spillet ditt til neste nivå.

Studer det grunnleggende om lagforsvar, som å fjerne ballen og markere mannen din, og inkorporer disse fasettene i ditt eget spill. Denne studien - som du kan gjøre ved å se fotball personlig eller på TV, eller på nettsteder med mange timer med fotballvideo, for eksempel footytube — vil gjøre deg til en "student av spillet, "en egenskap som alle trenere søker hos eksepsjonelle spillere.

Tips

Å øve med en partner - eller enda bedre, et lag -- lar deg ha det gøy og teste ferdighetene dine mot andre spillere med lignende mål. Fokuser treningsøktene dine på det grunnleggende for å sikre maksimal produktivitet.

[Hvordan bli bedre i fotball på en uke: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045627.html ]