Grunnleggende fotarbeid Drills i Nettball

God fotarbeid er sentral i netball . Som spillere ikke har lov til å kjøre med eller drible ballen , er mer vekt på fotarbeid . Spillere kan velge å svinge på deres landing fot , flytte sin andre foten som de ønsker , men de kan ikke flytte landing foten før du slipper ballen . En overtredelse av fotarbeid regler resulterer i en gratis pass for opposisjonen . Spillere kan utføre en rekke øvelser for å forbedre sin teknikk. Venstre /Høyre

" venstre /høyre " øvelsen krever to spillere . Sett opp tre kjegler ca 2m fra hverandre . Posisjon en spiller på midten kjeglen , og ha det andre stativet 5m unna med ballen i hånden . Den spilleren med ballen bør gjøre tre går til mottakerens høyre, ved hjelp av kjegler som en guide og deretter gjenta prosessen til mottakerens venstre . Mottakeren bør fokusere på å lande på henne utenfor foten og shuffle tilbake til midten kjegle etter hver passering . Flytt passer lenger tilbake for å øke vanskelighetsgraden på øvelsen .
Ice Cream

" ice cream " drill er en grei øvelse som fokuserer på balanse . Del spillerne inn i single- fil linjer plassert ca 10m fra hverandre . Spilleren på forsiden av gruppen uten at ballen går mot den andre gruppen , fange ballen og landing på en fot før bringe den andre foten til bakken. Spillere rope ut " is " når deres landing foten berører bakken og " krem " når deres følgende foten treffer gulvet . Mottakeren sender deretter og følger ballen til den andre gruppen. Fortsette syklusen , sette en tidsgrense for drillen.
Utenfor Foot

" utenfor fot" øvelsen krever to kule matere og én mottaker . Mottakeren veksler frem og tilbake mellom de to matere , fanger ballen og deretter passerer det diagonalt til den andre mater . Understreke betydningen av landing på utsiden foten , slik at mottakeren kan gå mot hennes tiltenkte målet når du gjør det neste pass .
Statue of Liberty

" Statue of Liberty " drill hjelper spillere jobber på deres fotarbeid og balanse . En spiller står holder ballen værs og den andre spilleren løper, hopper og griper ballen , landing med riktig fotarbeid og god balanse . Når komfortabel , legger en sving etter landing til rutinen slik at spilleren står overfor sin partner . Øk intensiteten av øvelsen ved å ha " statuen " spiller sprint til en annen posisjon på banen og motta en pasning før du gjentar øvelsen .


[Grunnleggende fotarbeid Drills i Nettball: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036088.html ]