Defensiv ryggteknikk – bryte ned overganger

Når spillerne dine har den riktige holdningen og klappet tilbake, det er på tide å introdusere dem til noen mer avanserte defensive backteknikker.

Nemlig vevingen, kjøreturen, og de åpne teknikkene. Som alle er avgjørende for din suksess som et hjørne eller sikkerhet. Veven er et sideløp, drevet brukes når du slår tilbake mot ballen, og den åpne lar deg bryte ut av holdningen din til en sprint, i tilfelle av en dyp ball.

The Weave

Omtrent som ryggpedalen, vi ønsker å holde oss lave og tette, og holde skuldrene og hoftene firkantede. Det er ingen crossover av føttene, vi strekker oss med og skyver av med ytterfoten. Også, armene skal være avslappet, men tett til kroppen.

Kjøreturen

Drivverket brukes til å bryte fremover ut av en ryggpedal, for å dekke en krok eller krøllemønster. Det viktige å huske er å "stikke" føttene, graver raskt en

ned i bakken, og kurrer med armene dine. Du vil ikke overtrene føttene, bare påminn spillerne om å holde alt innenfor kjernen av kroppen deres, og å pumpe sine føtter og armer, og de vil kunne finne ut av resten selv.

The Open

Dette kan være den viktigste teknikken for spillerne dine å mestre, hindrer dem i å bli slått downfield konstant. For å bryte det ned, det er en sving ut av ryggpedalen ut i en full sprint nedover banen. Det er to hovedveiledningspunkter du vil fremheve, hoppet opp i luften, og pumping av albuene.

For å gjøre svingen så enkel som mulig, du vil minne spillerne på å få foten pekt i den retningen de ønsker å snu – oppover. Det er der fothoppen spiller inn. Når spilleren begynner å åpne skuldrene, han må ta den fjerne foten opp i luften, kjøper oss litt tid i luften for å gjøre denne overgangen.

Den andre nøkkelen er å løfte albuene, samtidig som den hoppen, og så ta dem ned igjen, pumpe dem for å fremheve svingen oppover.

Coaching tips

• Ikke glem å avslutte hver øvelse med en chop down – det skal alltid være en finish på hver øvelse

• I stedet for å fortelle dem muntlig, sørg for å bruke visuelle kommandoer for hver teknikk og dens riktige situasjon, noen ganger bare vifter en ball til venstre til høyre, eller opp og ned.

Hvis du ikke har sjekket det ut allerede, sørg for å ta en titt på fotballopplæringens facebookside.

[Defensiv ryggteknikk – bryte ned overganger: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040050.html ]