Hvordan få Barry Sanders balanse – Running Back Drills

En ting som alle de største runningbackene har til felles, er evnen til å holde et løp i live. Forlenger løpeturen med bare en annen

yard kan utgjøre hele forskjellen – alle vet at dette er et spill av tommer. Barry Sanders var uten tvil den beste runbacken gjennom tidene, men det er ingen tvil om at han hadde den beste balansen noensinne – han var en ekte escape artist.

Men den typen balanse som kreves for å hoppe av taklere og på en eller annen måte holde seg på beina til tross for at du blir snublet, er ikke bare et naturlig talent; det er en ferdighet du må jobbe med i praksis. Det er derfor jeg har satt sammen en serie øvelser for å hjelpe løpingen din med akkurat det.

Balloverføringsdrill

Selv om det er flott å kunne utvide et skuespill et par meter ekstra, de ekstra yardene er ubrukelige hvis du fomler ballen. Det er derfor vår første prioritet er å lære riktig teknikk for å overføre ballen fra hånd til hånd.

Spillerne våre vil stille opp sammen, vendt i samme retning, balansere på en fot. De vil starte med høyre fot opp fra bakken og ballen i høyre hender, med venstre hånd nede på bakken for å hjelpe dem med å balansere.

Nå vil de hoppe fremover, på høyre fot når de overfører ballen fra høyre til venstre hender, og strekk ut høyre hånd på bakken for å hjelpe dem å balansere. Spilleren må huske å holde ballen gjemt mot underarmen og presset opp mot kroppen, vugge ballen med begge hender for å overføre den sikkert over kroppen.

De vil fortsette å hoppe på denne måten i en forhåndsinnstilt distanse, ca 5-10 meter, og så vil en andre linje med barn følge opp.

Stayin’ Alive Drill

Her vil spillerne få øve seg på å bruke sin frie hånd for å holde balansen. La spillerne dine stille opp, og sett opp ca 5 meter unna dem med en pose. Mens de løper gjennom, de vil holde ballen godt gjemt i den ene armen, og å snuble når de nærmer seg deg.

De må bruke hånden for å holde balansen én gang før de når deg, og når de når deg, du vil svinge vesken din langs bakken, prøver å snu dem opp, mens de må fortsette å pumpe føttene og bruke den ledige hånden for å holde løpeturen i live.

Denne drillen er fantastisk for å forbedre balansen, og hvis du ønsker å simulere en første ned- eller sluttsonesituasjon, du kan plassere to kjegler ytterligere 5 yards eller så bak deg for å gi dem et fly å forsøke å krysse.

[Hvordan få Barry Sanders balanse – Running Back Drills: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039996.html ]