Hvordan få en Runner High

Runners høy er et unnvikende mål for mange løpere og idrettsutøvere . Langdistanseløpere får en runner høy når hjernen utgivelser beta -endorfiner i et forsøk på å bekjempe smerte , som produserer en følelse av eufori og trivsel . Alle løpere opplever sin høye annerledes og til forskjellige tider , noe som gjør det vanskelig å fastslå nøyaktig hvordan å fange denne high.Things du trenger
Running sko
Vis flere Instruksjoner
en < p > Øk din kjører avstander sakte over tid . Langsom og jevn er viktig når du bygger din avstand for å forebygge skader og utbrenthet .
To

tilstand kroppen din til å kjøre lange avstander ved å legge kryss-trening til løpeprogram. Øvelser som vekt - trening og sykling kan utvikle muskler viktige i å kjøre , samtidig som leddene dine en pause.
3

Konsentrer deg om den rytmiske natur pusten og skrittlengde . Rytmen av løping er beroligende og hjelpemidler i løperens følelse av velvære , viktig for løperen høye .
4

Eksperimenter med løpekonkurranse og avslappet tempo . Blanding opp trening tempo bidrar til å bygge din utholdenhet .
5

Vedvarer med treningsprogrammet ditt i flere uker eller måneder til unnvikende høy er nådd .


[Hvordan få en Runner High: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032419.html ]