Hvordan komme tilbake til å kjøre etter en vinter pause

Running kan være en virkelig eksepsjonell hobby for folk . Når du kjører utendørs, få deg til å nyte den vakre naturen eller energien i byen . Løping er en utmerket stressavlastning , og det bidrar til å holde deg i form. Men i løpet av vinteren , mange synes det er vanskelig å holde i gang . Kaldt vær , snø og is kan noen ganger gjøre å kjøre utenfor vanskelig , farlig eller umulig . Etter å ha tatt en pause i vinter , er det noen taktikk du kan bruke for å komme tilbake til å kjøre når været varmes opp om våren . Instruksjoner
en

slutte å gi deg selv unnskyldninger . Når du tar en pause fra å kjøre hele vinteren , kan du finne det mentalt tøft å komme tilbake i spillet . Ikke snakke deg ut av å komme tilbake til å kjøre med unnskyldninger . Minn deg selv på hvor mye bedre du føler deg når du kjører på en jevnlig basis i stedet .
To

Begynn å skrive ned dine går. Hvis du ønsker å komme tilbake til løping og løpe tre ganger per uke , for eksempel , planlegge disse kjører på en kalender i begynnelsen av uken og merke dem av når du lykkes . Å se dine prestasjoner er en stor motivator .
3

Spor framgangen din . Som du skriver ned når du fullfører et løp, også skrive ned hvor langt du kjørte og hvor lang tid det tok deg . Etter en stund, vil du se at du kan kjøre lengre og raskere igjen . Dette vil også holde deg motivert .
4

Kjør med en venn eller bli involvert i en løpende gruppe . En venn kan holde deg gående sterk og sørg for at du ikke går glipp av treningsøktene . Mange kjører grupper starter opp igjen til våren hvis du ikke har en løper venn .
5

Spis ubehandlet mat . Endring av kosthold vil gjøre å komme tilbake til å kjøre lettere . Naturlige , hele matvarer , inkludert frukt , grønnsaker, nøtter , bønner og helkorn , vil gi deg alt drivstoff du trenger for å komme tilbake i drift .


[Hvordan komme tilbake til å kjøre etter en vinter pause: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032335.html ]