Making The Grab – Wide Receiver Fundamentals

Mens noen spillere er velsignet med naturlig gode hender, mange andre kommer til å måtte legge ned det harde arbeidet for å forbedre seg. Det er

hvor disse flotte øvelsene for mottakere og rygger virkelig kommer godt med.

En fangst som mange spillere sliter med noen ganger i begynnelsen av karrieren, er å fange en kulepasning på comeback-ruten. Dette kan avsløre mangel på grunnleggende ting hos en spiller som bruker kroppen til å hjelpe ham med å fange ballen, i stedet for å fange med hendene og deretter fortsette å trykke og banke ballen.

Målstolpeøvelse

Den første øvelsen jeg liker for å få dem til å begynne å bruke hvis det er et problem, er det jeg kaller målstangsøvelsen. La mottakeren stå rett bak målstolpen, og stå omtrent 10 meter unna. La nå mottakeren strekke armene ut rundt målstolpen, danner en trekant med hendene ved å koble sammen pekefingeren og tomlene.

Dette vil tvinge mottakeren til å isolere ballen vekk fra kroppen, bruker bare hendene for å sikre ballen. Når de har tatt fangsten, oppmuntre dem til

trekk ballen inn og stikk den inn i lommen for å hjelpe til med å bygge muskelminne.

45 Tilnærmingsøvelse

La spillerne dine stille seg opp ca 10-15 meter unna deg, og sett opp en kjegle omtrent 5 meter unna til enten venstre eller høyre. På ditt signal, de spurter i 45 graders vinkel mot kjeglen, med hendene klare (og isolert!) for å fange ballen. Det er en ganske enkel drill, og handler mer bare om å utvikle en komfort med å angripe ballen selv når den kommer direkte mot dem.

Catch and Hit Drill

Dette er øvelsen er veldig lik 45-tilnærmingsøvelsen, men i stedet for å la spillerne bare gjøre en enkel fangst, ha en annen spiller eller trener i nærheten klar med en blokkeringspose. Og akkurat som spilleren gjør fangsten, kommer over med posen, slår ham og prøver å slå ballen løs.

Forsiktig:IKKE slå spilleren over skuldrene med posen. Vi stiller dem ikke i kø og straffer dem med et brutalt slag her, vi vil bare simulere litt kontakt, for å gjøre fangsten litt vanskeligere.

Hvis du leter etter hjelp til å forsvare bredmottakere, sørg for at du tar deg tid til å sjekke ut disse flotte defensive ryggøvelsene!

[Making The Grab – Wide Receiver Fundamentals: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039997.html ]