5 effektive oppvarminger for mottakere

I dag, Jeg skal snakke om 5 fotballøvelser for mottakere, som er flotte for oppvarming, og innlemme dine quarterbacks så vel som mottakere.

Holdningsøvelse

Det vi skal legge vekt på her i vår første øvelse er mottakernes holdning. Du vil forsikre deg om at de har den rette foten frem, øynene deres ser innover, og hendene deres er i en god posisjon. Med quarterbackene, det er bare et ett-trinns fall.

Det er et oppvarmingstempo, og vi starter med bare et enkelt ett-trinns drop og en titt. Ideen her jobber bare med utgivelsen din, øynene dine på ballen, fange, og tucking.

I dagens lovbrudd, mange quarterbacks er i pistolen og mottakere må fange ballen raskt utenfor linjen. Så vi kan sette våre quarterbacks i våpenposisjon og gjøre stort sett den samme innblikk-øvelsen.

Fade Ball Drill

Fadeballen er en god fotballøvelse å jobbe med, med tanke på å fokusere på ballen og strekke seg etter den på det høyeste punktet. Det er også en fin oppvarming for quarterbackens arm.

Vi skal gå med et tre-trinns drop og bare kaste en fadeball til mottakerne, la dem fange den på det høyeste punktet, jobber med en fin utgivelse utenfor.

Drill for bobleskjerm

Til neste oppvarming, mange ting har bobleskjermen eller hurtigskjermkonseptet i sin forseelse. Det er et fint kast for quarterbacken å varme opp armen. Det er en god bevegelsesøvelse for mottakerne dine. Så det vi kan gjøre er å sette sammen en ett-trinns bobleskjermkonseptkast, med mottakeren som holder skuldrene rett i forhold til scrimmagelinjen, med fokus på å fange fotballen og jobbe nedover banen.

Mottakeren må nå fokusere på bevegelse med ballen, og deretter finne ballens flukt og fange ballen, tucking det, og fremme det.

Quarterbacken er fokusert på å plassere ballen i den oppmarksskulderen slik at mottakeren kan løpe og fange ballen.

De siste 5 yards drill

I denne fotballøvelsen, det vi skal gjøre er å bryte ned en rute og vi skal løpe de siste fem yardene av en krokrute, eller det kan være et comeback, alt som involverer å plante den utvendige foten og gå tilbake til quarterbacken.

I et forsøk på å redde beina, vi bare bryter det ned til de siste fem yards. Quarterbacken leverer fortsatt ballen i tide, og det er lagt vekt på at mottakeren skal komme tilbake, møte fotballen, ta imot, legg den, og så slå ut og løpe. Så dette vil være de siste fem yardene av en krokrute.

Ved å isolere denne delen av boret, vi kan jobbe med et par ting. Vi kan jobbe med å feste ruten og plante, kommer tilbake til fotballen, fanger fotballen foran, og deretter tucking den og snu oppover. Og så kan vi gjøre det i forkortet form slik at vi får mange reps og mye vekt på det viktige med å motta fotballen.

Ut rute Drill

En kort versjon av den fem meter lange ruten ville være å kombinere to ting – å stikke inn foten vår slik at vi kan ta en pause utenfor, men så fange ballen og prøve å holde ballen i spill på sidelinjen. Med andre ord, kjemper på sidelinjen for å bli og jobbe oppover.

Så nøkkelen er at quarterbacken leverer ballen like utenfor sidelinjen. Mottakerens nøkkel er å fange ballen, legg den, unngå å løpe utenfor grensene, og komme seg oppover.

Og du kan gjøre dette med alle rutene dine. Bryt ned den siste komponenten av ruten. Arbeid med teknikkene som gjør den ruten vellykket, får derfor flere reps i en kortere versjon og legger vekt på nøkkelpunktene i den fotballøvelsen.

Har du favorittoppvarmingsfotballøvelser som fungerer bra for laget ditt? Del gjerne nedenfor! Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor du kan samhandle med andre fotballtrenere.

[5 effektive oppvarminger for mottakere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039931.html ]