Fyr ut fra 30-øvelsen

Hensikt

Denne øvelsen belønner de offensive linjemennene som skyter ut av stillingen og kjører blokken sin i 10 yards. Hver spiller vil begynne å forstå viktigheten av å skyte ut raskt når de må fortsette å løpe i denne øvelsen.

Sett opp

• Still opp alle de offensive og til og med defensive linjemennene dine over 30-yardlinjen og ha dem vendt mot mållinjen.

Henrettelse

1. Denne øvelsen starter med hver spiller i en 3-punkts stilling på 30 yardlinjen.
2. Når det blåses av, hver spiller må rykke frem og spurte i 10 yards, og deretter gå tilbake til en 3-punkts holdning på 20-yardlinjen.
3. De fem første som fullfører dette vil få sitte ute resten av øvelsen.
4. De gjenværende spillerne må holde seg i sin 3-punkts posisjon til neste tråkkfrekvens og "˜snap" av ballen.
5. Spillerne brast ut igjen, og de må kjøre 10 meter.
6. De fem første får sitte ute den neste. Og så videre.

Coaching tips

• For at en trekkblokk skal være vellykket, vakten må åpne trinnet sitt parallelt med linjen i retningen de trekker. De andre linjemennene må kjøre frem, og guarden løper deretter parallelt med scrimmage-linjen og engasjerer den åpne forsvarslinjemannen.

[Fyr ut fra 30-øvelsen: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039798.html ]