Stopper og starter

Hensikt

For å jobbe med rett linjehastighet, akselerasjon og retardasjon

Sett opp

• Still opp 5 kjegler i en rett linje, 5 meter fra hverandre.
• Still opp ved 1. kjegle.

Henrettelse

1. Start med å sprinte frem til andre kjegle, rygg deretter tilbake til den første kjeglen.
2. Sprint opp til 3. kjegle og ryggpedal tilbake til 1. kjegle.
3. Fortsett til du har spurt til og fra hver kjegle.

Coaching tips

• Denne drillen kan også gjøres med enten et side-shuffle-trinn eller carioca-trinn.
• Sørg for at løperen holder hoftene lave, hodet opp, og opprettholder kontrollen når de endrer retning.

[Stopper og starter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039751.html ]