Nedbryting Plant &Drive

Hensikt

For å få spillere løs og jobbe med deres evne til å akselerere, bremse, og endre retning under kontroll.

Sett opp

• Sett opp 6 kjegler – lag en firkant med de 4 første, og plasser deretter to til på en linje som kommer ut av sirkelen, som vist i illustrasjonen nedenfor.
• Spillerne vil danne en linje ved den første kjeglen.

Henrettelse

1. Den første spilleren i køen begynner med å spurte til det første dekket til det andre, og deretter strekke seg ned med den indre hånden for å berøre siden av dekket mens han kjører en hel sirkel rundt det dekket.
2. Han vil da fortsette frem til neste dekk, kjører hånden ved siden av den samtidig som han spurter rundt.

Coaching tips

• Pass på at spillerne ikke lar føttene drive ut under dem – dette vil kaste av tyngdepunktet og øke sannsynligheten for at de glipper eller snubler.
• Spillere bør ha en ball i motsatt hånd som den som berører dekket mens de løper.

[Nedbryting Plant &Drive: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039766.html ]