Profesjonelle Fotball Økter

Profesjonell fotball er en av de mest fysisk krevende idrett i verden . Det er fylt med noen av de sterkeste , raskeste og mest atletiske spillere i hele verden . Den eneste sjansen spillerne må konkurrere og være produktiv er å gjøre de mest krevende treningsøkter . Profesjonelle fotball treningsøkter krever fullstendig engasjement og ofte er like utmattende som en profesjonell fotballkamp. De treningsøktene inkluderer vektløfting , core trening og hurtighet, smidighet og condition trening . Vektløfting

Profesjonelle fotball vektløfting treningsøkter er fokusert mest på å bygge styrke og muskelmasse . Spillet har blitt så atletisk at det ikke lenger er funksjonelle for spillere å bare bulk opp . Snarere vektløfting ofte gjøres gjennom sett av ekstremer reps og varians av vekter . For eksempel har den enkle knebøy blitt erstattet ved hjelp av en beinpress maskin som fokuserer spillerne beinmuskulaturen på eksploderende vekten . En dag kom en spiller kan gjøre en lavere vekt og maks ut reps ( gjør flyttingen til svikt ) , for å bygge muskel utholdenhet og deretter et par dager senere , gjør fem ganger så mye vekt , med samme intensitet og igjen med maks ut reps . Dette vil bygge muskelmasse og styrke.
Core trening

Profesjonell fotball krever spillerne å ha en ekstremt sterk kjerne . Det primære målet med spillet er å holde seg på føttene og ikke takles og sterkere en spillers kjerne , jo mindre sannsynlig er det å miste balansen og tas ned lett . Typiske kjerne treningsøkter for profesjonell fotball inkluderer mage kretser, intens yoga og stabilitet ball arbeid . En abdominal krets kan inkludere sit ups , crunches , skrå øvelser , walking push ups ( en person er i en push up posisjon , men går på sine hender og føtter i samklang forover og bakover ) , sykler ( som ligner på en sitte opp , men personen beveger hans /hennes ben i bevegelse av å ri en sykkel ) og andre mageøvelser.
Speed, Agility , Badekar

Profesjonelle fotballspillere gjøre mye å trene på selve feltet . Denne treningen fungerer på deres hurtighet, smidighet og deres condition . Regelmessige fotball vind sprints får snudd til knallhard intervall sprint øvelser som holder spillerne en 70 prosent kjører hastighet , bare for å sprint ved maks hastighet for en avstand deretter tilbake til 70 prosent hastighet . For agility trening , vil spillerne gjøre kjegle øvelser , men vil også måtte fange passerer eller ringe ut signaler om at de ser. Spillere vil også gjøre arbeidet på dekk eller tau samtidig være tidsbestemt til å tvinge dem til å presse seg selv . Alle disse øvelsene gjøres med lite nedetid slik at hele treningen forbedrer spillerens condition .


[Profesjonelle Fotball Økter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035767.html ]