Hvordan bygge opp Knuckles for Boxers

Boksere er avhengig av en rekke offensive og defensive kamp strategier for å vinne konkurransesammenheng . Opplæring regelmessig består av utholdenhetsbaserteøvelser, calisthenics og kondisjonering av en fighter sinn og kropp . En rekke teknikker kan gjøre det mulig en bokser å styrke knokene . Du kan begynne å trene øvelser og gradvis bygge opp knokene . Instruksjoner
en

Utfør knoke push- ups for å bygge styrke i hendene og å stramme huden som omgir knokene . Bruk de to nærmeste knokene til tommelen til å støtte din kroppsvekt , mens du utfører knoke push- ups . Endre din trening for å utføre push- ups på overflater som tregulv, betong gulv og sand for å hjelpe tilstand knokene .
To

Strike en tung bag å bygge knokene . Punch en tung bag ved hjelp av lys kraft , og du kan begynne å bygge opp håndleddene , knoker og hånd styrke . Lever slag med mer innflytelse som knokene blir mer betinget . Hold håndleddene rette for å unngå skade, mens slående tung sekk eller andre gjenstander.
3

Fyll en bøtte med sand . Punching i sanden kan stramme hendene og knokene .
4

Konsumere meieriprodukter daglig , slik som melk , egg , ost og yoghurt , samt kalsiumtilskudd for å bygge sterkere bein .


[Hvordan bygge opp Knuckles for Boxers: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004003172.html ]