coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan Go Trail Running på Backbone Trail , California
Trail løpesko
Trail kjører shorts
Ryggsekk
Solkrem
Vann
Solbriller på
Vis flere instruksjoner
en < p > Forbered ved å sikre at du har riktig utstyr for turen . Trail joggesko og klær bør være robust og utformet for å holde svetten vekk fra kroppen din , og de bør beskytte deg mot pensel og insekter . Du bør også bære en liten ryggsekk for å bære vann , solbriller , solkrem og en matbit for lengre turer gjennom Santa Monica Mountains .
To
Besøk National Park Visitor Center i Thousand Oaks , California , for å få et kart over Backbone Trail og planlegge oppføring og utganger . Du kan også motta tips på beste stien som går fra park rangers på nettstedet. Kart inneholder informasjon om de spesifikke løyper , plassering av bad og hvor du skal finne drikkevann underveis .
3
Bruk kart for å merke seg hvilke deler av Backbone Trail er åpne for fjell sykling og hunder . Også observere hvilke deler av løypene er mer egnet for fotturer enn trail running . Dette vil hjelpe deg å velge stien som gir de beste mulighetene for trail løpere .
4
Kartlegg din sti før du går trail running på ryggraden stien . Mange av sjekkpunktene i hele stien gjennomsnittlig alt fra 5 til 8 miles , med hele stien kjører nesten 70 miles gjennom Santa Monica Mountains i Sør-California . Mens noen folk prøver å kjøre hele løypa , ville det ta bedre del av en uke for selv de mest erfarne trail løpere .
5
Besøk nettsiden for National Park Service for mer informasjon om Backbone Trail i California , inkludert driftstimer , kart og camping informasjon ( se Ressurser nedenfor ) .
[Hvordan Go Trail Running på Backbone Trail , California: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1004000579.html ]