Hvorfor motstandsbånd er perfekte styrketreningsverktøy for kvinners basketballag

Det er flere utfordringer, spesielt i løpet av sesongen, som følger med styrketrening for kvinners basketball på videregående eller kollegialt nivå.

1. Tilgang til vektrommet for kvinnelige idrettsutøvere er et universelt problem blant mange videregående skoler og små høyskoler. Etter skoletid er vektrommet ofte dominert av offseason fotball eller styrkeløft, noe som gjør det vanskelig for kvinnelige idrettsutøvere å få tilgang til utstyret de trenger.
2. Å finne en balanse mellom ferdighetstrening, spillplanlegging og kondisjon er alltid en konstant kamp for mange idrettsutøvere og trenere, spesielt hvis rettstiden kommer på en premie.
3. Reise er mer et problem på høyskolenivå sammenlignet med videregående skole. Inkludert korte styrketreningsøkter på veien kan være nødvendig for å opprettholde styrkenivået.
4. Det meste av styrketreningsutstyr er ikke laget for kvinnelige idrettsutøvere. Som et resultat er de fleste kvinnelige idrettsutøvere henvist til bærbart utstyr som manualer, medisinballer eller kettlebells.
5. Å motivere den kvinnelige basketutøveren til å styrketrening kan være utfordrende, spesielt hvis hun ikke har fått nødvendig treningsinstruksjon eller vært så heldig å ha tilgang til et vektrom tidlig i karrieren.

Motstandsbånd har blitt et effektivt styrketreningsalternativ som eliminerer mange av de ovennevnte barrierene som følger med å lage et konsekvent treningsprogram for basketball for kvinner.

Fordel 1:Tren på eller utenfor veien

Bærbarheten til et motstandsbånd gjør at trening kan foregå overalt hvor det er gulvplass, noe som umiddelbart gjør basketballbanen til et vektromsalternativ. I sin tur eliminerer dette også bekymringen for vektroms tilgjengelighet på eller utenfor veien. Den samme portabilitetsfaktoren lar også idrettsutøvere og trenere raskt og effektivt bygge inn korte styrketreningsøkter i praksis uten å forlate banen eller dramatisk forstyrre treningsflyten. Ofte holder dette temposkiftet ikke bare treningen frisk, men letter kampen med balansering av ferdighetstrening, spillplanlegging og styrketrening.

Fordel 2:Ubegrensede motstandsalternativer

41-tommers kontinuerlig sløyfemotstand Quantum-bånd kommer i en rekke styrkenivåer og kan enkelt tilpasses alle kroppsstrukturer. Som et resultat er motstandsbåndtrening et kvinnevennlig styrketreningsverktøy som kommer med en kort læringskurve.

Fordel 3:Tilpasser seg enhver situasjon

Når det gjelder å lage et styrketreningsprogram for basketball for kvinner, er det flere verktøy som kan brukes for å oppnå resultater. Imidlertid er det ofte ikke verktøyet, men hvor godt verktøyet kan tilpasse seg omstendighetene som presenteres. Motstandsbånd tilpasser seg lett til enhver omstendighet, og deres ubegrensede allsidighet gjør dem til et svært levedyktig treningsprogram for basketball for kvinner i sesong og utenom sesongen.

Øvelser

Følgende er 10 single band øvelser som enkelt kan utføres på banen som en styrkekrets eller som individuelle øvelser.

1. Squat Press
2. Split Squat  
3. Sittende rad
4. Triceps-forlengelse
5. Squat foran
6. Hammerkrøll
7. motstandssøyle
8. Markløft  
9.  Pull-Aparts
10. Omvendt utfall  

LES MER:

• Basketballtrening for kvinner før sesongen
• 36 basketballøvelser for å ta spillet ditt til neste nivå
• Morsomme basketballøvelser som forbedrer baneferdighetene

[Hvorfor motstandsbånd er perfekte styrketreningsverktøy for kvinners basketballag: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004051435.html ]