Kontinuerlige layups

Hensikt

Denne øvelsen legger vekt på layup fundamentals og eksplosivitet, utholdenhet og etterbehandling.

Hvordan det fungerer

1. Spillere vil danne en linje ved det høyre hashmerket, med både 1. og 2. spillere som holder en ball.
2. Den første spilleren vil ta et par harde driblinger, ta skrittene hans, og avslutt med en layup ved felgen.
3. Han vil da samle returen, og pass til neste spiller i køen som ikke har basketball, og gå bakerst i rekken.
4. Den andre spilleren vil vente til spilleren foran ham har passert straffekastlinjen, følg deretter inn for et eget oppsett.
5. Dette vil fortsette, til hver spiller har slått 2 layups fra høyre side, venstre side, og midt på banen.

Coaching tips

• Gjør det vanskeligere: Sett et mål om ingen tapte layups hele veien gjennom øvelsen – med spurter eller pushups hvis de ikke kan.
• Gjør det enklere: Eliminer det midterste oppsettet, og gi spillerne et ekstra oppsett på både høyre og venstre side i stedet.

[Kontinuerlige layups: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042031.html ]