Ballhåndteringskrets

Hensikt

Hjelper spillere med å varme opp og få en bedre følelse for å håndtere ballen.

Drilloppsett

• Hver spiller har en ball og 3-5 fot plass rundt seg.

Hvordan det fungerer

Trener tar spillerne gjennom en serie ballhåndteringsøvelser:

Ball Wraps – spillere flytter ballen rundt hodet. Så rundt midjen. Så rundt begge bena. Deretter rundt hvert enkelt ben. Gjenta hver variasjon i 30 sekunder, gjenta deretter å gå i motsatt retning.

Figur 8 – pass ballen rundt det ene benet, gjennom bena, så rundt det andre benet, danner et figur 8-mønster. Gjenta i 30-60 sekunder, deretter snu retningen.

Figur 8 Dribbling – gjenta figur 8-mønsteret, denne gangen dribler ballen rundt og gjennom beina. . Gjenta i 30-60 sekunder, deretter snu retningen

Liggende på ryggen – Start med å sette deg ned mens du dribler ballen ved siden av hoften. Legg deg sakte ned til ryggen er flat på gulvet, holde driblingen i gang. Gjenta i 30 sekunder, sett deg tilbake, overfør ballen til den andre hånden og gjenta

Coaching tips

Måter å gjøre denne øvelsen vanskeligere:

• Lukk øynene dine
• Bruk votter eller hagehansker
• Bruk en litt tømt eller utslitt basketball

[Ballhåndteringskrets: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042000.html ]