Hvordan å gjøre en Mellom - de -Legs Dunk

dunking i basketball er svært utfordrende for de som ikke er høy. Likevel , med trening enda kortere folk kan lære å dunk . En mellom- ben dunk legger et nivå av kompleksitet , noe som er sjelden vellykket utført av amatører idrettsutøvere . Dunk , når utført riktig, har spilleren hoppe i luften og sende ballen mellom bena fra den ene hånden til den andre, og i kurven. Dunk krever betydelig henge tid, som er basketball språkbruk for tidsbruk i luften etter et hopp . Instruksjoner
en

Øv på dunk i sakte film først . Kartlegg de skritt som kreves før du prøver dunk . Velg hvilken hånd vil putte ballen i kurven og hvilken fot vil lede hopp . Test trinnene i sakte film først , deretter teste trinn ved normal hastighet uten en ball til å øve koordinasjon .
To

Få en god kjører start . Begynn nærmer nettet fra tre -punkts linje .
3

Grip ballen på det punktet av takeoff med den hånden som ikke skal brukes til dunk . Ballen skal ligge så lavt som mulig på kroppen for å spare tid i luften .
4

Hoppe fra ledelsen foten et par meter fra nettet . Avstanden vil variere med spiller størrelse og evne .
5

Spre beina umiddelbart etter takeoff . Ledningen etappe skulle gå bakover og det andre benet skal gå fremover . Denne holdningen kan forventes før takeoff , noe som vil gjøre det lettere å utføre .
6

Flytt ballen under og mellom de spre beina mens bringe ledelsen hånden til den andre siden av bena .

7

Pass ballen til den dominerende hånd .
8

Hev hånd med ballen så høyt som mulig umiddelbart og direkte det mot kurven . Armen holder ballen bør være på maksimum forlengelse når toppen av hoppet oppstår . Dette hjelper spilleren å nå kurven .
9

dunk ballen inn i nettet .
10

Forbered landing når ballen er i nettet . Se ned , kvadrat begge føtter og litt bøy i knærne .


[Hvordan å gjøre en Mellom - de -Legs Dunk: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027089.html ]